פנקייק ללא סוכר

מתכון קליל לפנקייק ללא סוכר בבלילה שניתן לאכול עם ממתיקים המתאימים לסוכרתיים וגם עם ממתיקים כמו מייפל, חלבה, נוטלה, חמאת בוטנים וסילאן ועוד (אין צורך להוסיף סוכר גם בבלילה!), 172 קלוריות למנה, 195 קלוריות ל-100 גרם

סתיו מדר סתיו מדר, בלוגרית אוכל, 11.07.2024

ההערות שלי

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 88 גרם למנה\יחידה (פנקייקים גדולים (תלוי בגודל))

קמח תופח - 1½ כוסות
ביצים - 2 יחידותL
שמן קנולה - כף (10 מ"ל)
חלב - כוס

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

לא חייבים להוסיף סוכר גם בבלילה

1 מערבבים את כל המרכיבים בקערה (שימו לב: הבלילה צריכה להיות סמיכה).
2 מוזגים מהבלילה אל מחבת המשומנת בתרסיס שמן (תלוי בקוטר המחבת), הופכים כשרואים שברוב הפנקייק יש עיגולים ומטגנים גם מהצד השני (חשוב שהלהבה תהיה בינונית/נמוכה ולא להבה גבוהה). מתקבל פנקייק ללא סוכר פשוט וטעים!
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: מחבת, מצקת.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות על הפנקייקים.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	172	195
חלבונים (גרם)	6.96	7.87
פחמימות (גרם)	26	29
מתוכן סוכרים (גרם)	1.77	2
שומנים (גרם)	4.59	5.19
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.38	1.56
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.18	0.2
כולסטרול (מ"ג)	75.36	85.22
נתרן (מ"ג)	252.32	285.34
מים (גרם)	14.79	16.73
ויטמין A (מק"ג)	31.09	35.15
ויטמין B (מ"ג)	0.45	0.51
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.09	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.3	0.34
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	9.13	10.33
ויטמין B12 (מק"ג)	0.17	0.2
ויטמין D (מק"ג)	0.4	0.45
ויטמין E (מ"ג)	0.2	0.23
ויטמין K (מק"ג)	0.06	0.07
סידן (מ"ג)	45.17	51.08
ברזל (מ"ג)	0.34	0.38
מגנזיום (מ"ג)	2.33	2.64
זרחן (מ"ג)	38.47	43.5
אבץ (מ"ג)	0.25	0.28
אשלגן (מ"ג)	26.81	30.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.37	0.42
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.3	0.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.71	0.8
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.66	0.75

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים	שומנים	חלבונים	פחמימות
0%	12.4%	18.8%	68.8%

ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

יחס קטוגני: 0.14 (0.14 נטו)

©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב

סרגל נגישות

פנקייק ללא סוכר

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

סרגל נגישות

פנקייק ללא סוכר

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

ההערות שלי