דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 118 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

  • דלעת -  כוסות של קוביות - סה"כ (180 גרם)
    או דלורית
  • גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
    חתוכים
  • בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
    חתוך לקוביות
  • שום - 2 שיניים
  • שמן קנולה -  כפות - סה"כ (15 מ"ל)
  • כורכום - 1/2 כפית שטוחה
  • מלח - כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
  • שמיר - 1/4 כוס-קצוץ - סה"כ (14 גרם)
  • פטרוזיליה - 1/4 כוס-קצוץ - סה"כ (13 גרם)
  • כוסברה - 1/4 כוס-קצוץ - סה"כ (10 גרם)
  • סלרי - כרפס - 1/4 כוס-קצוץ - סה"כ (16 גרם)

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
מרק דלעת וגזר
מרק כתום קל, מהיר וטעים
  • 1 מחממים את השמן בסיר, מוסיפים את כל הירקות והשום ומכסים לכ- 3 דקות.
  • 2 מוסיפים את הכורכום, מערבבים, מוסיפים 1.5 כוסות מים רותחים, מכסים את הסיר ומבשלים כחצי שעה עד לריכוך הירקות.
  • 3 מוסיפים את המלח ועוד כוס מים רותחים, מערבבים וטוחנים מעט את המרק (לא למרקם חלק לגמרי). מערבבים ומוסיפים עוד מים במידה וחסר.
  • 4 מוסיפים את כל הירקות (סה"כ כוס ירוקים קצוצים), מבשלים עוד כ- 10 דקות על אש נמוכה, טועמים ומתקנים תיבול לפי הטעם.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מי שרוצה לשדרג יכול להוסיף כוס עדשים כתומות אחרי שטיפה וסינון כשמוסיפים את המים בפעם הראשונה.

ציוד נדרש: סיר מרק, בלנדר מוט.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.2% 14% 8.8% 63%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.24 נטו)
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב