סלט ירקות עם רוטב צ`ילי מתוק ושקדים

סלט ירקות עם שילוב נהדר של רוטב צ`ילי מתוק ושקדים טחונים גס - מתאים לצמחוניים וגם לטבעוניים, 77 קלוריות למנה, 37 קלוריות ל-100 גרם

טלי קרסנטי טלי קרסנטי, קולינריה כתחביב, 12.09.2012

ההערות שלי

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה

חסה ערבית - שורש בינוני (590 גרם)
גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)
עגבניות שרי - 5 יחידות - סה"כ (75 גרם)
רוטב צ`ילי מתוק - 3 כפות - סה"כ (30 גרם)
שקדים - 2 כפות-קצוץ - סה"כ (16 גרם)
שקדים טחונים גס

אופן הכנת המתכון

ראשונותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

סלט חסה, גזר ועגבניות שרי מתובל

1 לשטוף את החסה, לחתוך לרצועות ולשים בקערה.
2 לקלף את הגזר ולשטוף, לגרר בפומפיה ולהוסיף לקערה.
3 לחצות את עגבניות השרי לשניים ולהוסיף גם כן.
4 להוסיף את רוטב הצ`ילי והשקדים.
5 לערבב הכל היטב ולהגיש.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	77	37
חלבונים (גרם)	3.1	1.5
פחמימות (גרם)	13	6
מתוכן סוכרים (גרם)	3.78	1.83
שומנים (גרם)	2.53	1.22
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.22	0.11
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
נתרן (מ"ג)	62.79	30.37
סיבים תזונתיים (גרם)	4.62	2.24
מים (גרם)	183.05	88.54
ליקופן (מ"ג)	0.48	0.23
ויטמין A (מק"ג)	893.13	431.98
ויטמין B (מ"ג)	2	0.97
ויטמין B1 (מ"ג)	0.14	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.16	0.08
ויטמין B3 (מ"ג)	0.99	0.48
ויטמין B5 (מ"ג)	0.32	0.16
ויטמין B6 (מ"ג)	0.17	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	210.92	102.02
ויטמין C (מ"ג)	39.49	19.1
ויטמין E (מ"ג)	1.53	0.74
ויטמין K (מק"ג)	156.5	75.69
סידן (מ"ג)	70.68	34.19
ברזל (מ"ג)	1.72	0.83
מגנזיום (מ"ג)	36.91	17.85
זרחן (מ"ג)	78.26	37.85
אבץ (מ"ג)	0.56	0.27
אשלגן (מ"ג)	529.76	256.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.77	0.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.17	0.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.6	0.29
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.26	0.61
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.25	0.6

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים	שומנים	חלבונים	פחמימות
20.2%	11.1%	13.6%	55.1%

ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

יחס קטוגני: 0.16 (0.23 נטו)

©FoodsDictionary 2025, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב

סרגל נגישות

סלט ירקות עם רוטב צ`ילי מתוק ושקדים

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

סרגל נגישות

סלט ירקות עם רוטב צ`ילי מתוק ושקדים

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

ההערות שלי