| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סלט ירקות עם רוטב צ`ילי מתוק ושקדים |
סלט ירקות עם רוטב צ`ילי מתוק ושקדים
סלט ירקות עם שילוב נהדר של רוטב צ`ילי מתוק ושקדים טחונים גס - מתאים לצמחוניים וגם לטבעוניים, 77 קלוריות למנה, 37 קלוריות ל-100 גרם
טלי קרסנטי, קולינריה כתחביב, 12.09.2012
סלט חסה, גזר ועגבניות שרי מתובל
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה
- חסה ערבית - שורש בינוני (590 גרם)
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)
- עגבניות שרי - 5 יחידות - סה"כ (75 גרם)
- רוטב צ`ילי מתוק - 3 כפות - סה"כ (30 גרם)
- שקדים - 2 כפות-קצוץ - סה"כ (16 גרם)שקדים טחונים גס
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לשטוף את החסה, לחתוך לרצועות ולשים בקערה.
- 2 לקלף את הגזר ולשטוף, לגרר בפומפיה ולהוסיף לקערה.
- 3 לחצות את עגבניות השרי לשניים ולהוסיף גם כן.
- 4 להוסיף את רוטב הצ`ילי והשקדים.
- 5 לערבב הכל היטב ולהגיש.
- 6 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 77 | 37 |
| חלבונים (גרם) | 3.1 | 1.5 |
| פחמימות (גרם) | 13 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.78 | 1.83 |
| שומנים (גרם) | 2.53 | 1.22 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.22 | 0.11 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| נתרן (מ"ג) | 62.79 | 30.37 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.62 | 2.24 |
| מים (גרם) | 183.05 | 88.54 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.48 | 0.23 |
| ויטמין A (מק"ג) | 893.13 | 431.98 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2 | 0.97 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.99 | 0.48 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.32 | 0.16 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 210.92 | 102.02 |
| ויטמין C (מ"ג) | 39.49 | 19.1 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.53 | 0.74 |
| ויטמין K (מק"ג) | 156.5 | 75.69 |
| סידן (מ"ג) | 70.68 | 34.19 |
| ברזל (מ"ג) | 1.72 | 0.83 |
| מגנזיום (מ"ג) | 36.91 | 17.85 |
| זרחן (מ"ג) | 78.26 | 37.85 |
| אבץ (מ"ג) | 0.56 | 0.27 |
| אשלגן (מ"ג) | 529.76 | 256.23 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.77 | 0.37 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.17 | 0.08 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.6 | 0.29 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.26 | 0.61 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.25 | 0.6 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.23 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 המתכונים החלביים הכי מיוחדים לחג שבועות
מתכוננים לשבועות: 15 סלטים לשבועות מושלמים אחד אחד
פשטידת תירס
פסטה רוזה בסיר אחד
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיצה ללא גלוטן ללא התפחה
סלט סלק ותותים עם גבינה בולגרית
חלב פרה: מספר שאלות ותהיות האם הוא בריא לנו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם