דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט נהדר לארוחת הערב

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 300 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 בקערת הגשה שמים עלי בייבי (חבילה), עגבניות שרי חצויות (ייתכנו חבילות שאינן שוקלות 1 ק"ג - לשים לב שצריך להשתמש בקילו), עגבניות מיובשות (או לחות) חתוכות לרבעים ומוצרלה (כדורי מוצרלה קטנים או כדור מוצרלה שלם חתוך לקוביות בגודל 2X2 ס"מ).
  • 2 שמים בצנצנת את כל מרכיבי הרוטב, סוגרים היטב. מנערים, טועמים ומתקנים תיבול (מלח ופלפל שחור לפי הטעם).
  • 3 יוצקים את הרוטב על הקערה ומערבבים בעדינות. זורים את אגוזי המלך הקצוצים גס מעל ומגישים.
  • 4 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות דנה מזור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)356119
חלבונים (גרם)13.15 4.38
פחמימות (גרם)145
מתוכן סוכרים (גרם)5.97 1.99
שומנים (גרם)28.31 9.42
מתוכם שומן רווי (גרם)7.12 2.37
כולסטרול (מ"ג)31.6 10.52
נתרן (מ"ג)501.83167.05
סיבים תזונתיים (גרם)2.8 0.93
מים (גרם)210.5470.09
ליקופן (מ"ג)5.151.71
ויטמין A (מק"ג)155.6251.8
ויטמין B (מ"ג)1.910.64
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.05
ויטמין B3 (מ"ג)1.230.41
ויטמין B5 (מ"ג)0.230.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.8110.92
ויטמין B12 (מק"ג)0.910.3
ויטמין C (מ"ג)25.428.46
ויטמין E (מ"ג)1.160.39
ויטמין K (מק"ג)16.885.62
סידן (מ"ג)231.8977.19
ברזל (מ"ג)0.760.25
מגנזיום (מ"ג)30.4410.13
זרחן (מ"ג)190.1563.3
אבץ (מ"ג)1.770.59
אשלגן (מ"ג)507.93169.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.71.57
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.150.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.320.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.690.9
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.320.77

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.8% 49% 22.8% 23.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.