דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 417 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
    קצוץ
  • שום - 4 שיניים
    מרוסקות
  • שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
    לטיגון
  • גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)
    חתוך לקוביות או מגורר
  • תפוח אדמה - יחידה קטנה (77 גרם)
    חתוך לקוביות
  • סלרי - כרפס -  גבעולים - סה"כ (113 גרם)
    2-3 גבעולים חתוכים (לא חובה)
  • אפונה - 250 גרם
    יבשה
  • מים - 6.5 כוסות - סה"כ (1.56 ליטר)
    6-7 כוסות (רותחים)
  • מלח - קורט
  • פלפל שחור - קורט
  • כורכום - קורט
  • כמון - קורט (1 גרם)

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
מרק אפונה ביתי
מרק אפונה בתוספת קרוטונים
  • 1 לטגן את הבצל בשמן הזית. כשמתחיל להזהיב להוסיף את שיני השום, הגזר, הסלרי (חתוך או קצוץ) ואת תפוח האדמה. לטגן עוד כדקה או שתיים.
  • 2 להוסיף את האפונה היבשה והמים. רצוי בהתחלה להוסיף כ- 5 כוסות ולהוסיף לפי דרגת הסמיכות הרצויה. להביא לרתיחה ולערבב מדי פעם.
  • 3 לתבל ולבשל על אש קטנה עד שהאפונה מתרככת למשך כ- 30 דקות (לבדוק תיבול ולהוסיף מים לפי הסמיכות הרצויה). לרסק את הכל בבלנדר יד ולהגיש מרק אפונה ביתי טעים מאוד.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשדרג בהגשה ולהוסיף קרוטונים, בצל מטוגן, גבינות מגוררות קשות ועוד.

ציוד נדרש: בלנדר יד.

הערך התזונתי לא כולל את הרעיונות לשדרוג. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18.9% 7.9% 17.6% 55.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.15 נטו)
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב