דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 213 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות ראשונות)

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
סלט קוסקוס צבעוני
סלט קוסקוס מרהיב
  • 1 את האפונה רק מפשירים ואת הקוסקוס מכינים לפי ההוראות על האריזה (איך שאני הכנתי - שמים בקערה את הקוסקוס עם מלח וקצת שמן, מערבבים, מוסיפים מים רותחים, מכסים ומחכים 5 דקות, ופותחים את הקוסקוס עם מזלג. אפשר להכין גם עם קוסקוס מלא).
  • 2 מערבבים את מרכיבי הסלט ומכינים את הרוטב.
  • 3 מערבבים את כל מרכיבי הרוטב למעט שמן הזית בקערה או במג`ימיקס, ומזליפים בהדרגה ובזרם דק את השמן עד הסמיכות הרצויה וקבלת רוטב אחיד.
  • 4 מערבבים את הרוטב עם הסלט ומגישים.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר לשדרג את הסלט בהוספת גבינה. המתכון נוצר לכבוד ראש השנה אבל אפשר להכין גם סתם ככה...
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להשתמש בקוסקוס מלא.

זה מתכון לסלט צמחוני שבעצם מהווה חלבון מלא מן הצומח (אפונה + קוסקוס). אם מחליפים את הדבש בסילאן אז זה גם טבעוני, וגם אפשר להחליף בתחליפי סוכר כמו אגבה וכו` כדי להפוך ל"ללא סוכר". אפשר לשחק עם צבעי הפלפלים השונים לפי הטעם והרצון. מספר המנות - 4 כמנות עיקריות או 8-10 כמנות ראשונות.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.8% 34.5% 7.6% 52.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.58 (0.64 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב