מצרכים למתכון
9 מנות/יחידות, 149 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות אם מוגש על ידי רינג)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
שילוב פחמימות וירקות
- 1 מחממים את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
- 2 מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה, מניחים את הירקות, מזלפים מעל את שמן הזית וזורים את המלח הגס, מוסיפים את גבעול הרוזמרין ומעבירים לתנור החם עד שהירקות מתרככים (כ- 20 דקות).
- 3 שמים את גרגירי הקוסקוס בקערה, מוסיפים מים רותחים בגובה הגרגירים, מוסיפים את שמן הקנולה (או התירס) והמלח, מערבבים ועוטפים בניילון נצמד.
- 4 מסירים את הניילון הנצמד לאחר 10 דקות ומפרידים את הגרגירים בעזרת מזלג.
- 5 מוסיפים פנימה את הירקות האפויים, הפלפלים, מיץ וגרידת לימון, טועמים ומוסיפים מלח ופלפל שחור לפי הצורך.
- 6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד יוגורט.
ציוד נדרש: רינג.
מספר מנות: אם בתפזורת - 5 מנות, אם בצורת הגשה על ידי רינג - 8-10 מנות.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים |
שומנים |
חלבונים |
פחמימות |
9% |
11.5% |
11% |
68.5% |
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה.
קרא עוד.
©FoodsDictionary 2025, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב