דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קוסקוס וירקות קלויים
סלט קוסקוס וירקות קלויים
סלט קוסקוס וירקות קלויים
שילוב פחמימות וירקות

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות אם מוגש על ידי רינג)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים תנור ל- 180 מעלות.
  • 2 מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה ומניחים את הירקות פרט לפלפלים, מזליפים מעל את שמן הזית וזורים את המלח הגס, מוסיפים את גבעול הרוזמרין ומעבירים לתנור החם עד שהירקות מתרככים, כ- 20 דקות.
  • 3 שמים את גרגירי הקוסקוס בקערה, מוסיפים מים רותחים בגובה הגרגירים, מוסיפים את כף שמן הקנולה (או התירס) וכפית מלח, מערבבים ועוטפים בניילון נצמד.
  • 4 מסירים את הניילון הנצמד לאחר 10 דקות ומפרידים את הגרגירים בעזרת מזלג.
  • 5 מוסיפים פנימה את הירקות, מיץ לימון וגרידת לימון, טועמים ומוסיפים מלח ופלפל לפי הצורך.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד יוגורט.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה לעבור לקוסקוס מלא.

ציוד נדרש: רינג.

מספר מנות: אם בתפזורת - 5 מנות, אם בצורת הגשה על ידי רינג - 8-10 מנות.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של חיה אילונה דר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13288
חלבונים (גרם)3.27 2.17
פחמימות (גרם)2014
מתוכן סוכרים (גרם)2.82 1.88
שומנים (גרם)4.44 2.95
מתוכם שומן רווי (גרם)0.61 0.4
נתרן (מ"ג)1,397928.63
סיבים תזונתיים (גרם)2.73 1.82
מים (גרם)117.8478.33
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)153.69102.16
ויטמין B (מ"ג)1.831.21
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.03
ויטמין B3 (מ"ג)10.66
ויטמין B5 (מ"ג)0.510.34
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)29.6619.71
ויטמין C (מ"ג)48.432.17
ויטמין E (מ"ג)0.510.34
ויטמין K (מק"ג)5.873.9
סידן (מ"ג)19.5412.99
ברזל (מ"ג)0.610.41
מגנזיום (מ"ג)14.819.84
זרחן (מ"ג)34.4522.9
אבץ (מ"ג)0.280.19
אשלגן (מ"ג)176.38117.24
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.150.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.9% 14.4% 10.6% 66.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק עדשים ירוקות קל להכנה

מרק עדשים ירוקות קל להכנה

עוגיות אמסטרדם ביתיות

עוגיות אמסטרדם ביתיות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

שושנת קינמון

שושנת קינמון

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪