דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 153 גרם למנה\יחידה (כ- 7 בורגרים)

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
בורגר אורז מלא עם ברוקולי וגזר
קציצות בורגר טבעוניות מאורז מלא וירקות
  • 1 מבשלים את האורז עם 2 כוסות מים עד שהוא רך ודייסתי מעט.
  • 2 מבשלים את הברוקולי והגזר במים עד שהם נעשים רכים.
  • 3 מטגנים את הבצל בכף שמן זית, לאחר שלוש דקות מוסיפים גם את השום הכתוש, מערבבים, מטגנים עוד דקותיים ומסירים מהאש.
  • 4 קוצצים דק את הברוקולי והגזר המסוננים ממים.
  • 5 בקערה גדולה מערבבים אורז מבושל, ירקות קצוצים ובצל ושום מטוגנים, ומוסיפים את שאר המרכיבים. מתקנים תיבול במידת הצורך.
  • 6 יוצרים בורגרים בגודל כף היד, מניחים על נייר אפייה משומן (אפשר לפזר למעלה קצח או שומשום) ומכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך 25 דקות.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.6% 14.3% 12.9% 60.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
©FoodsDictionary 2021, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב