גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | בורגר אורז מלא עם ברוקולי וגזר |
7 מנות/יחידות, 153 גרם למנה\יחידה (כ- 7 בורגרים)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 124 | 81 |
חלבונים (גרם) | 3.97 | 2.6 |
פחמימות (גרם) | 19 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.28 | 2.15 |
שומנים (גרם) | 4.41 | 2.89 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.68 | 0.44 |
נתרן (מ"ג) | 494.65 | 323.6 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.9 | 2.55 |
מים (גרם) | 106.83 | 69.89 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 462.53 | 302.59 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.56 | 1.02 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.65 | 0.42 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.46 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.23 | 0.15 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 64.33 | 42.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 36.19 | 23.68 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.25 | 0.82 |
ויטמין K (מק"ג) | 78.52 | 51.37 |
סידן (מ"ג) | 47.99 | 31.39 |
ברזל (מ"ג) | 0.91 | 0.6 |
מגנזיום (מ"ג) | 18.33 | 11.99 |
זרחן (מ"ג) | 58.35 | 38.18 |
אבץ (מ"ג) | 0.39 | 0.25 |
אשלגן (מ"ג) | 304.46 | 199.18 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.1 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.02 |