דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות טעימות לטבעוניים ולצליאקים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 128 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את שבבי הסויה ב- 2 כוסות מים רותחים לכשעה.
  • 2 מסננים, סוחטים ומעבירים לקערה.
  • 3 מטגנים את הבצל בשמן הזית ומוסיפים לקערה.
  • 4 מוסיפים את כל שאר המרכיבים ומערבבים הכל יחד בקערה.
  • 5 יוצרים קציצות מהודקות ומניחים על נייר אפייה משומן בתבנית התנור.
  • 6 אופים בחום של 180 מעלות טורבו לכחצי שעה או עד להשחמה קלה.
  • 7 מוציאים להתקררות ומגישים.
  • 8 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את החוויאג`. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)227177
חלבונים (גרם)13.57 10.59
פחמימות (גרם)1814
מתוכן סוכרים (גרם)3.32 2.59
שומנים (גרם)11.92 9.3
מתוכם שומן רווי (גרם)1.76 1.37
נתרן (מ"ג)32.7425.54
סיבים תזונתיים (גרם)3.21 2.51
מים (גרם)78.8561.51
ליקופן (מ"ג)0.540.42
ויטמין A (מק"ג)121.3194.63
ויטמין B (מ"ג)2.31.79
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.08
ויטמין B3 (מ"ג)1.381.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.560.44
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)36.5328.5
ויטמין C (מ"ג)7.655.97
ויטמין D (מק"ג)0.110.08
ויטמין E (מ"ג)0.50.39
ויטמין K (מק"ג)13.3510.41
סידן (מ"ג)98.9177.15
ברזל (מ"ג)3.552.77
מגנזיום (מ"ג)88.8769.32
זרחן (מ"ג)221.11172.47
אבץ (מ"ג)1.080.85
אשלגן (מ"ג)293.76229.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.290.22
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.270.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.110.09
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.110.08

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.9% 25.7% 29.3% 38.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
תפוח אדמה כמו במדורה

תפוח אדמה כמו במדורה

חזה עוף עם בצל

חזה עוף עם בצל

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪