מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 564 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
מקלובה טבעונית מושלמת מבורגול וירקות
- 1 מטגנים בסיר עם שמן את כל הירקות עד לגוון זהוב (כל ירק מטגנים בנפרד ומעבירים למסננת).
- 2 בסיר עם תחתית עבה יוצקים את שמן הזית ומסדרים את הירקות בתחתית הסיר: מתחילים עם הבצל ומסדרים אותו שטוח בתחתית הסיר, וככה ממשיכים עם כל שאר הירקות וגם גרגירי החומוס המבושלים (הכמות במתכון הינה לגרגירי חומוס יבשים שצריכים לבשל) שכבה שכבה.
- 3 מעל הירקות מניחים את הבורגול ומועכים מעט. יוצקים מים רותחים בגובה של ס"מ אחד מעל הבורגול, מוסיפים את התבלינים ומביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים על אש קטנה כ- 15 דקות. מכבים את הגז ומשאירים את הסיר סגור למשך כ- 10 דקות.
- 4 מרימים את המכסה מהסיר, מניחים מגש על הסיר והופכים את הסיר (המילה מקלובה בערבית זה הפוך).
- 5 מרימים את הסיר ונוצרת מעין עוגה.
- 6 מפזרים מעל פטרוזיליה קצוצה ובתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים |
שומנים |
חלבונים |
פחמימות |
17.1% |
5.2% |
14.3% |
63.4% |
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה.
קרא עוד.
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב