שעועית ירוקה ברוטב עגבניות
שעועית ירוקה עשירה ברוטב עגבניות ותבלינים, 68 קלוריות למנה, 28 קלוריות ל-100 גרם
רוחלה, בלוגרית אוכל, 21.05.2011
ההערות שלי
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 243 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שעועית ירוקה שלמה עדינה - שקית (600 גרם)
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)קצוץ דק
- שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)לטיגון
- מים - 5 כוסות - סה"כ (1.2 ליטר)רותחים
- רסק עגבניות - 3 כפות - סה"כ (51 גרם)
- עגבניות מרוסקות עם בזיליקום ועשבי תיבול - 1/2 קופסת שימורים - סה"כ (400 גרם)
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל שחור - כפית שטוחה
- פפריקה - כפית שטוחהמתוקה
- סוכר - כפית שטוחה
- בזיליקום קצוץ - 2 יחידות - סה"כ (7 גרם)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לטגן בשמן את הבצל עד להזהבה.
- 2 להוסיף את המים, השעועית ירוקה, רסק העגבניות והעגבניות המרוסקות.
- 3 להוסיף את כל התבלינים, להביא לרתיחה ולבשל על להבה נמוכה כחצי שעה.
- 4 בתיאבון!
טיפ למתכון
מתאים כתוספת לכל סוגי האורז והבשר.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה במקום העגבניות המשומרות להשתמש בעגבניות טריות עם בזיליקום, וכך המתכון יהיה אף בריא יותר. ניתן לחסוך את השמן ולאדות את הבצל בספריי שמן או בכף שמן אחת בלבד.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.27 נטו)
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב