הייתם מורחים כל דבר על עורכם?
כיצד נדע אם מדובר במוצר טבעי?
באופן כללי, כאשר הינכם חושבים על מריחת העור במוצרים שונים, תמיד מומלץ להשתמש בחומר טבעי - אולם כיצד נדע שהחומר אכן עשוי מחומרים טבעיים?
מאכלים לשמירה על עורכם מנזקי השמש
ישנם מזונות העשירים בסיבים תזונתיים וויטמינים. הדבר תקף גם כאשר מדובר בחשיפה לשמש - ישנם מאכלים שונים שכדאי לצרוך בטרם אתם נחשפים לקרניים השמשיות:
- פירות וירקות אדומים: במקום הראשון נמצאים עגבניות, אבטיחים ואשכוליות אדומות. שלושת המזונות הללו מכילים חומר בשם ליקופן, שמגן מפני קרינה אולטרה-סגולה. אתם לא חייבים לאכול את שלושת המזונות הלו, מספיק שתבחרו אחד, כזה שיותר מתאים לכם מבחינת טעמכם והרגישויות האישיות שלכם ויתאים לעונת השנה. השתדלו לאכול אותו בכל יום בו אתם יוצאים לשמש. זה גם יגן עליכם, גם לא יזיק לכם, גם לא יכביד על חשבון הבנק שלכם, ומכיוון שתבחרו בהתאם לטעמכם - תיהנו ממנו מאוד.
- אין כמו שוקולד: מומלץ לצרוך כ- 3-4 קוביות שוקולד מריר פרווה בעל אחוזים גבוהים של קקאו. הם לא רק יגנו על עורכם, אלא גם יטיבו עם בריאותכם ומצב רוחכם.
- דייג - אוהב דגים? גם דג הסלמון יסייע לעורכם להישמר מפני השמש. למעשה, דג סלמון יגן על עורכם מפני כל נזקי האקלים, בין אם מדובר בקרינה אולטרה-סגולה, ברוח או בקור. כמובן, חשוב להקפיד על סלמון מהים הצפוני ולא להתפשר על סלמון מבריכות גידול. מי שלא יכול לאכול סלמון מכל סיבה שהיא, יכול ליטול שמן דגים כתוסף. לצמחונים שאינם אוכלים דגים וכן לאלרגיים לדגים אפשר להמליץ במקום זה על תוסף של אומגה-3, אם כי הוא פחות מועיל משמן דגים.
- מזונות נוספים שיגנו על עורכם: אגוזי מלך, ביצים, שמן זית, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, לחם מקמח מלא. דאגו שהתפריט שלכם יכיל את המזונות הללו על בסיס יומי - זה יעזור לכם להפיק מהשמש אך ורק תועלת.
לקריאה נוספת
השאלות הנכונות בדרך לחיים בריאים
הפחתת Stress והשפעה חיובית על איכות החיים
העיקר המחשבה: איך לשדרג את אורח החיים?
הצטרפו לניוזלטר של FoodsDictionary (בחינם)
ומה לגבי משקאות?
- מומלץ לשתות הרבה, זה נושא שאין עליו ויכוח, ובמיוחד בחודשי הקיץ בהם השמש חזקה: השמש מייבשת את העור - לא רק שהוא נהיה יבש יותר, הוא גם מתקשה לשמור על לחות קיימת. השתייה האולטימטיבית היא מים. פשוט מים, שמחזירים לחות אל העור. כאשר אינכם נמצאים בשמש תקפידו לשתות לפחות כוס מים כל שעה. תשתו יותר אם אתם נמצאים בשמש, מזיעים מכל סיבה שהיא, עובדים עבודה פיזית וכיו"ב. אין להמתיק את המים ואין לקרר - אז תקבלו את מלוא התועלת מהם. אם תספקו לגופכם כמות מספקת של מים ותגנו עליו מפני קפה ואלכוהול, תעשו בכך כמיטב יכולתכם למען עורכם, דבר שאף קרם לא יצליח יותר.
- מומלץ לשתות תה טבעי ירוק: בנוסף להגנה מפני קרינה, תה ירוק גם מגן מפני כוויות שמש. מחקר שנעשה בנושא הוכיח שאצל אנשים ששותים תה ירוק על בסיס יום-יומי הסיכוי לסבול מכוויית שמש שואף לאפס, גם אם הם נמצאים בשמש הרבה זמן ללא הגנה חיצונית כלשהי. עמים המתגוררים במזרח הרחוק, בדרום ומרכז אסיה שותים תה כמשקה עיקרי. אחרי ימים שלמים של עבודה בשדה תחת שמש חמה הם חוזרים הביתה ללא כוויות עור או נזקים אחרים, וגם אחוז סרטן העור אצלם נמוך למרות שהייה ממושכת בשמש. כנראה ששתיית תה מרובה אחראית לתופעה.
- הכניסו לתפריט מיצים טבעיים: חצי שעה לפני צאתכם לשמש שתו מיץ גזר או מיץ אפרסקים. כמובן, מדובר במיץ טרי סחוט ממש לפני השתייה ולא משקאות בטעם. מיצים אלה לא רק יגנו עליכם מפני קרינה אולטרה-סגולה, אלא גם ידאגו לשיזוף אחיד ויפה ללא כוויות שמש או פגעי עור אחרים.
נזקים הנגרמים מחשיפה לשמש
עד עכשיו דיברנו על דברים שמגנים על העור מפני שמש. אך יש גם דברים שיחמירו את הנזקים שעלולים להיגרם ע"י השמש. בנוסף לאלכוהול וקפה שכבר הזכרנו, חשוב לציין גם שמיר ופטרוזיליה. לצמחים אלה סגולות רבות, אך הם מכילים חומרים בשם הכולל פורוקומרינים, שמגבירים את רגישות העור לשמש וגורמים להופעת כתמי עור. זה לא אומר שצריך לוותר על העלים הללו, אלא שכדאי לאכלם בעיקר בארוחת הערב ובכל מקרה לא לפני שיוצאים לשמש.
לסיכום
יציאה לשמש עלולה לגרום לבעיות שונות, אך ניתן למנוע אותם באמצעות מזונות ומשקאות שונים. המלצה קטנה: קחו את הדברים בפרופורציה. אל לשכוח שלכל מחלה יש סיבות רבות ושונות ושאין טיפול, כולל גם טיפול מונע, שנותן 100% הצלחה. אם תאכלו כל יום אבטיח זה לא אומר שאין לכם סיכוי לסרטן העור, אלא שהקטנתם את הסיכוי הזה לעומת מצב בו לא הייתם אוכלים אבטיח.
הכותבת היא ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD), מחברת הספרים "בריאות האישה ברפואה המשלימה", "בריאות הגבר ברפואה המשלימה", "סיפורים מהקליניקה", ו"אסטרולוגיה לכל עת".
|