כאבי בטן: למה הם קורים ומה עושים איתם?

בהחלט כאבים לא נעימים - אבל אפשר לטפל!

כמו בוקס בבטן

כשיש בעיות עיכול - אני מעדיפה לערוך את התשאול לפי הרפואה הסינית, שהוא לדעתי התשאול והטיפול המדויק ביותר למצב זה. לפי הרפואה הסינית איברי העיכול כמו טחול, קיבה, מעי גס, ומעי דק אינם נמצאים בהרמוניה טובה ולא מצליחים לייצר את האנרגיה שאנו צריכים. חוסר האיזון הזה מוביל לכאבים ותופעות שמתבטאות במערכת העיכול כולה. מבחינה רגשית, כשיש לנו בעיות עיכול - הדבר מצביע על כך ש"קשה לנו לעכל את החיים" ומה שהם מביאים איתם, או ש"אנחנו צוברים בבטן" את הרגשות במקום להתמודד איתם. שימו לב כשאתם מתרגשים לקראת משהו חדש, ראיון עבודה, מבחן - הרבה פעמים תרגישו את הרגשות האלה ממש בבטן. למשל, כשמישהו פוגע בכם, מעליב או מקלל, תרגישו כמו "בוקס בבטן" - למה זה קורה?

ממה כאבי הבטן נגרמים?

במערכת העיכול ישנה מערכת עצבית מסועפת ומאוד רגישה שמכתיבה לנו אם אנחנו רעבים, עייפים, עצבניים, אם אנחנו צריכים מזון או נחמה. המערכת העצבית הזו קשורה באופן ישיר למוח ולאמיגדלה (בלוטה במוח שאחראית על מנגנון ההישרדות). מבחינה מדעית ולפי הרפואה המערבית כאבי בטן נגרמים מסיבות שונות: רגישויות למזון, מעי דליף, גזים ונפיחויות, אי סבילות לגלוטן, דלקות מעי מסוגים שונים, מעי רגיז/רגיש, כיב פפטי (אולקוס), חיידק המעי (הליקובקטר פילורי) ועוד. החדשות הטובות הן שאת כל אחת מהבעיות האלה ניתן לשפר בעזרת תזונה מותאמת אישית עבור המטופל בשילוב צמחי מרפא, ולפעמים גם תוספי תזונה (מינרלים/פרוביוטיקה וכדומה). כמה נקודות חשובות:

• מעי דליף למשל יכול לייצר אלרגיות שלא תדעו בכלל שזה מגיע מהמעי כמו: אסטמה, פריחות, גירודים, כאבי ראש וכדומה.
• גזים ונפיחויות יכולים להעיד על חוסר יכולת של הקיבה לעכל את המזון בצורה טובה ואו שהחיידקים הפרוביוטיים במעי לא מאוזנים.
• לאחרונה יצאו מחקרים רבים אודות החיידקים הפרוביוטיים ותפקידם במערכת העיכול והעצבים - אך זה כבר נושא רחב שראוי למאמר בפני עצמו.
• כשיש כאב חד וחזק בבטן לעיתים זה מגיע מחיידק הליקובקטר פילורי שיושב בקיבה, פוגע ברירית הקיבה והרבה פעמים יגרום גם לכיב פפטי (אולקוס) אם לא מטופל כיאות. ניתן לגלות חיידק HP בקיבה על ידי בדיקת נשיפה פשוטה אותה תוכלו לבקש מהרופא המטפל שלכם. כשיש חיידק הליקובקטר פילורי אפשר לטפל בצורה יעילה ואפקטיבית בעזרת תזונה וצמחי מרפא, ולהימנע מלקיחת קוקטייל אנטיביוטיקה שמחליש את המערכת החיסונית והורס את רובד חיידקי המעיים שלנו.
• אנשים רבים מפתחים אי סבילות לגלוטן/רגישות לגלוטן (זו לא האלרגיה של הצליאקים שאתם מכירים, זו רגישות - לא יקרה לכם כלום אם תאכלו גלוטן ולא תצטרכו לגשת למיון - אך תרגישו אי נוחות בבטן, נפיחות, גזים, בחילה, שלשול, כאבי ראש וכדומה).
• כשיש בעיות עיכול, אלרגיות, כאבי ראש, נשימה ועוד תסמינים - בראש ובראשונה אני ממליצה למטופליי להפחית ולהימנע ממוצרים עם גלוטן (גלוטן הוא חלבון החיטה שנמצא בגרעין החיטה הגורם לריגוש המערכת החיסונית ובכך גורם לתופעות שצוינו לעיל).

היכנסו בנוסף:
רגישות לירקות: תסמינים ודרכי התמודדות
אסטמה: הגורמים למחלה ושיטות הטיפול בה
צליאק ורגישות לגלוטן: כל מה שצריך לדעת
הצטרפות אל הניוזלטר של FoodsDictionary (בחינם)

לא לצרוך גלוטן

רוב המטופלים נבהלים מ"רוע הגזירה" ושואלים אותי: אז מה אני יכולה לאכול? צודקים, אם לא מכירים זה באמת מבהיל. לאט לאט ובהדרגה אנו מתחילים להימנע ממוצרים עם גלוטן, כאמור: לחם מקמח לבן, מאפים, פסטות, פתיתים, קמח מלא (למעט שיפון או כוסמין אשר להם יש כמות קטנה יחסית של גלוטן ויש בהם יותר חלבון). די מהר, עם ההימנעות ואימוץ מזון דל בגלוטן, מתחילים להרגיש יותר ויותר טוב בבטן. בשוק כיום יש המון מוצרים ללא גלוטן ותחליפים נהדרים שאם רק מכירים אותם ומתרגלים להשתמש בהם -  החיים הרבה יותר קלים בבטן. בחנויות הטבע ובסופר תמצאו למשל: פסטה/פתיתים מקמח כוסמין, פסטה מירקות (כמו משעועית, עדשים וכדומה), פסטה מכוסמת, אטריות אורז במגוון צורות, קמח קוקוס, קמח טפיוקה, טף, קמח שקדים, קמח אורז ועוד. אז מה אפשר לעשות בינתיים בכוחות עצמנו? במצב של בעיות עיכול וכאבי בטן תמיד נעדיף ירקות מבושלים, נבסס את המזון שלנו על אורז ומוצריו, נימנע ממוצרי חלב, מקמח לבן ומוצריו מאוכל מתועש ומטוגן, ונימנע כמובן גם מכמות סוכר גבוהה. שימו לב איך הקיבה שלכם מגיבה לכל מזון. הפרידו מזונות ונסו לגלות איזה מזון גורם לכם לרגישות כלשהי (אם זה כאב, שלשול, או אחר). כשיש רגישויות ותופעות של אלרגיה כמו גירודים, שלשול או נזלת, אני ממליצה גם להימנע מעגבניות, חצילים, פלפלים, ופירות טרופיים. היכנסו: מתכונים ללא גלוטן.

צמחי מרפא לטיפול בכאבי בטן ובעיות עיכול

• פיליפנדולה: יעיל גם בחליטה, לטיפול בחומציות יתר וריפלוקס, שלשולים, נוגד דלקת, משקם ריריות הקיבה.
• קמומיל: יעיל גם בחליטה, מרגיע כאבי בטן, עוזר להרגעת מעי רגיז, בחילות, אי שקט, צמח עדין שמתאים גם לטיפול בילדים ותינוקות, נוגד דלקת ומפיג גזים. בטיפול חיצוני ידוע הקמומיל כמרגיע גרד, מוריד נפיחות בעיניים בכך שמחטא את העין בזמן דלקת לחמית ועוזר לניקוי הפרשות מהעין.
• מליסה: אחד הצמחים האהובים עליי להרגעה עצבית והרגעה עיכולית. הצמח משמש משחר ההיסטוריה (עוד מהתקופה של האימפריה היוונית) לטיפול בבעיות נשים ובבעיות עצבים כנדודי שינה, פרכוסים, עוויתות, כאבי ראש, דפיקות לב לא סדירות, מיגרנות, כאבי שיניים, הצטננות, הכשות חרקים ואפילו גידולים. "מי מליסה כרמליתיים" שמשו כתרופת-על לכל המחלות. הצמח יעיל גם בחליטה ועוזר להפגת גזים, מרגיע עצבי, נוגד חרדה ומרומם מצב רוח, נוגד כאבי בטן, אנטי ויראלי ומשמש לטיפול גם בהרפס.
• הל: תרמילים שניתן להוסיף למזון על מנת להרגיע ולהפחית גזים וכאבי בטן, בדר"כ משלבים ביחד עם כמון בתבשילי קטניות.
• ציפורן: אנטי ויראלי, מרגיע כאב, נוגד בחילה ונוגד זיהום. הוסיפו 2-3 שיני ציפורן לתה שלכם ותהנו מהסגולות הרפואיות שלו. מריחת שמן אתרי ציפורן יכולה להרגיע כאבי שיניים (גם לתינוקות).
• ג'ינג'ר (זנגביל): שורש בולבוסי אשר לו תכונות רפואיות חזקות, מגן על רירית הקיבה ומפחית תופעות לוואי של תרופות/צמחים אחרים. בכל פורמולה של צמחי מרפא תמיד נוסיף אחוז מסוים של ג'ינג'ר להגנה על הקיבה. הצמח סופח גזים, מונע בחילות והקאות (מעולה ובטוח לנשים בהריון בכל שלב), נוגד דלקת, אנטי ויראלי - עוזר לטיפול בשפעת והצטננות, ויעיל נגד זיהומים במערכת העיכול. שלבו ג'ינג'ר כתוש בבישולים שלכם, שתו תה עם חתיכת ג'ינג'ר, ובעיקר ובפרט כשאתם מתחילים להרגיש כאב גרון או התחלה של שפעת/הצטננות כמה פעמים ביום.
• אבקת אולמוס: לטיפול בצרבות וחומציות יתר, במצבים דלקתיים וכיבים במערכת העיכול, הצמח יכול להחליף נוגדי חומצה כימיים שהורסים את רירית הקיבה (מעולה גם לטיפול בילדים), במרשם של נטורופת/הרבליסט קליני.
• שרפים: פרופוליס, קלנדולה וקומיפורה - צמחים חזקים לטיפול בהליקובקטר פילורי, כיב קיבה וטפילים שונים, ומשקמים את רירית הקיבה. ניתנים כפורמולה במרשם על ידי נטורופתהרבליסט קליני.

היכנסו בנוסף: כתבות בנושא צמחי מרפא.

הכינו לכם חליטה מרגיעה לבטן

כף פרחי קמומיל, כף עלי מליסה, 5 שיני ציפורן, חתיכה קטנה ג'ינג'ר ותרמיל הל (אפשר להוסיף גם נענע, לימונית וכל צמח שאהוב עליכם בתה). הניחו את הצמחים בקנקן תה עם רשת, הוסיפו מים רותחים והשרו ל- 10 דקות. שתו לרוויה. אפשר להכין גם מראש כמות לכל היום, אפשר לשתות גם קר כאייס תה ולקחת אתכם בתיק ולשתות לאורך כל היום.

איך יודעים את הסיבה לכאב הבטן?

איך אפשר לדעת למה כואבת לכם הבטן? האם אתם רגישים למזונות/לגלוטן והאם התופעות שאתם חווים אכן נובעים מכך? בתשאול נטורופתי שאורך כשעה פלוס - ניכנס לעומק המצב הבריאותי שלכם: מה התסמינים שאתם סובלים מהם, מה אתם אוכלים כל יום, אילו מאכלים עושים לכם טוברע, מה המצב נפשי והרגשי, אורח החיים ועוד.  אחרי ניתוח מעמיק, יעלו מסקנות ותינתן תוכנית טיפול מפורטת לפי הרפואה הסינית, הכוללת הצעה לתפריט יומי, השלמת טיפול בעזרת תוספי תזונה וצמחי מרפא, ותמיד תקבלו גם הצעות למתכונים קלים ומגוונים.

מוזמנים להיכנס לקבוצה בניהולי: תזונה בריאה בעולם מהיר מלא בשפע, בה תקבלו הרבה טיפים ומידע על תזונה בריאה וגם תוכלו להתייעץ באופן אישי על הנושאים שמטרידים אתכם. הכותבת היא אריאלה שמילוביץ, נטורופתית והרבליסטית קלינית.