ΰικ ξψβιμιν ϊιπεχεϊ ειμγιν μϊζεπδ αψιΰδ?

δδψβμιν ξεθξςιν λαψ ξβιμ χθο

δξςαψ αιο θηεο μξεφχ

λωδϊιπεχ ξϊηιμ ΰϊ δξςαψ αιο ΰελμ θηεο μξεφχ - λγΰι εψφει μδξωικ μϊϊ με ΰϊ ΰεϊν δξΰλμιν ωθηπϊν - ΰαμ αφεψϊν δωμξδ. διμγ λαψ ψβιμ μθςξιν ωμδν λξζεο θηεο, ΰιο ωεν ριαδ ωμΰ ιΰλμ ΰεϊν αφεψϊν δωμξδ:

• ιψχεϊ ξαεωμιν ηϊελιν μχεαιεϊ ετιψεϊ ηϊελιν μχεαιεϊ.
• ξβιμ φςιψ δψβιμε ΰϊ ιμγιλν μΰλεμ γβιν: γβι ιν φτεπι ωβγμε αξιν ξμεηιν λξε ρμξεο, θεπδ ΰγεξδ (μΰ ωιξεψιν), δμιαεθ εξχψμ. γβιν ΰμδ ξλιμιν ηεξφεϊ ωεξο ηιεπιεϊ λξε ΰεξβδ 3, ιεγ εημαεο ωξΰεγ ηωεαιν μδϊτϊηεϊ δξεη. ΰτωψ μωμα γβιν αλμ φεψεϊ δδλπδ: ΰτειιν αϊπεψ, ξαεωμιν αψεθα, αχφιφεϊ ΰε αξηαϊ.
• ηζδ δεγε ΰε ςεσ ξαεωμ ΰε αϊπεψ εηϊεκ μχεαιεϊ χθπεϊ.
• ηζδ ςεσ ξϊεαμ ςμ δτμπφ'δ. πρε μδιξπς ξμδβιω ωπιφμ ξθεβο - ΰν αλμ ζΰϊ ΰϊν ξλιπιν ωπιφμ ΰτωψ αφεψδ αψιΰδ εμθβο ΰεϊε ςν ξςθ ωξο ζιϊ αξηαϊ θτμεο.
• αωψ αχψ ξαεωμ αψεθα ηϊεκ μχεαιεϊ χθπεϊ. αχφιφεϊ αωψςεσ/δεγε ωμαε ϊξιγ ιψχεϊ ξβεψγιν λξε βζψ, χιωεΰ, αθθδ, τθψεζιμιδ, λεραψδ, ωεν εαφμ.
• αιφιν: ξχεωχωϊ, ηαιϊδ εηαιϊεϊ ιψχ, αιφδ χωδ.

ςγ λΰο πηξγ εχμ, μΰ?

εξδ ςν ϊερτεϊ? αβιμ δζδ ξϊηιμιν μϊϊ μδν τϊιϊιν, τρθδ εχερχερ ξχξη μαο - ετδ δθςεϊ! ξλΰο ιλεμδ μδϊτϊη, ςν δβιμ, δϊξλψεϊ μτηξιξεϊ ψιχεϊ ερελψιν, εξων μδωξπδ λψεπιϊ. μλο, ψφει ελγΰι μηωεσ ΰϊ δϊιπεχδτςεθδιμγ μϊερτϊ τηξιξδ αψιΰδ λξε:

• μην ετιϊεϊ ξχξη ξμΰ (ςν λξδ ωτηεϊ ηεξψιν ξωξψιν), ψφει ωιτεο ΰε λερξιο.
• ΰεψζ αρξθι ΰε ξμΰ.
• ΰθψιεϊ ΰεψζ, ΰθψιεϊ ωςεςιϊ, ΰθψιεϊ ρειδ ελερξϊ.
• χερχερ ξχξη ξμΰ.
• τρθδ ξχξη ξμΰ.
• γιιρϊ χεεΰχψ ξχεεΰχψ θαςι ςν ημα ρειδ, ημα χεχερ ΰε ημα ωχγιν μΰ ξξεϊχ, αωιμεα τιψεϊ ιςψ χτεΰιν ΰε τιψεϊ θψιιν ξλμ δρεβιν.
• ιψχεϊ ΰτειιν αϊπεψ ςν ωξο ζιϊ εϊαμιπιν: αψεχεμι, λψεαιϊ, χιωεΰ, βζψ, αθθδ, ϊτεη ΰγξδ, γμςϊ ςψξεπιϊ, γμεψιϊ ελγεξδ.
• ιψχεϊ θψιιν ηϊελιν ΰε λρμθ: ξλμ δφαςιν εδξιπιν. βεεπε ςγ λξδ ωΰτωψ.
• ϊαμε ΰϊ δΰελμ αξβεεο ϊαμιπιν: λεψλεν, ττψιχδ, ξςθ τμτμ ωηεψ, τθψεζιμιδ, λεραψδ, ΰεψβπε, αζιμιχεν, ωξο ωεξωεν αρμθ, ωξο ζιϊ μαιωεμ. μψιη ϊτχιγ ηωεα ξΰεγ αψφεο μθςεν ξΰλμ λμωδε. διξπςε ξωιξεω αΰαχεϊ ξψχ ςεσ μξιπδο. ΰτωψ μδβις μψξϊ ϊιαεμ θςιξδ μΰ τηεϊ ςν ιψχ ϊαμιο εϊαμιπιν ιαωιν.

διλπρε απερσ:
ξξϊχιν μιμγιν: πχεγεϊ μξηωαδ
δψβμι ΰλιμδ ωμ ιμγιν: αςιεϊ αδΰλμδ
ΰελμ ξεφχ μϊιπεχεϊ: ωμα ΰηψ ωμα
δφθψτεϊ ΰμ δπιεζμθψ ωμ FoodsDictionary (αηιπν)

βαιπεϊ εξςγπιν

δςπιιο πξφΰ αξημεχϊ αιο δπθεψετϊιν μϊζεπΰιν λαψ ωπιν. ξαηιπϊ δπθεψετϊιν βαιπεϊ ΰιπο ξΰλμ αψιΰ, ξγες?

• δελη ωδριγο ξξεφψι δημα ΰιπε πρτβ αφεψδ ξμΰδ αβεσ.
• ξεφψι ημα ξλιμιν ΰπθιαιεθιχδ εδεψξεπι βγιμδ ωιλεμιν μδζιχ μδϊτϊηεϊ διμγ αβιμ δδϊαβψεϊ ΰε μδαιΰ μδϊτϊηεϊ ξδιψδ ξγι.
• ξεφψι ημα ξβαιψιν μιηδ εγμχϊ ειλεμιν μβψεν μαςιεϊ αψιΰεϊιεϊ ωεπεϊ εξβεεπεϊ ωΰτιμε μΰ ϊελμε μδαιο ΰϊ δχωψ αιπιδν λβεο: ΰρθξδ, ΰθετιχ γψξθιθιρ, λΰαι αθο, ΰμψβιεϊ, πζμϊ εςεγ.

ΰν ιμγλν ρεαμ ξϊετςδ μΰ ξεραψϊ λμ ωδιΰ - πρε χεγν λμ μδεψιγ ΰϊ ξεφψι δημα. ξςγπι ημα ξμΰιν αρελψ, μλο ΰιππι ξξμιφδ ςμιδν βν ξδριαδ δζε. ξςγπι ρειδ - ξΰεγ ξςεαγιν εξλιμιν δξεο ηεξψιν ξωξψιν εβν ςμιδν ΰιππι ξξμιφδ. ξδ λο ΰτωψ? βαιπεϊ χωεϊ λξδ τςξιν αωαες λξε: βαιπδ φδεαδ μμΰ ηεξψιν ξωξψιν, βαιπδ χωδ ξςιζιν, ιεβεψθ ιεεπι ημχ ειεβεψθ ςιζιν (μδν ΰτωψ μδερισ τψι θηεο ΰε ηϊιλεϊ τψι εχεεΰχψ). ΰβα, ΰτωψ μδβιω ΰϊ δΰελμ αφεψεϊ αφμηϊ λγι μςεγγ ΰλιμϊ ιψχεϊ.

εξδ μβαι ξξϊχιν εηθιτιν?

λςιχψεο ΰιππι ξξμιφδ λμμ μϊϊ μτςεθεϊ, ιμγιν εξϊαβψιν ξξϊχιν εηθιτιν, ΰαμ ςν λμ δωτς ωιω αςεμν δξδιψ ωμπε χφϊ χωδ μδιξπς μβξψι. δλι ηωεα ωαωβψδ διεξιεξιϊ δϊζεπδ ϊδιδ ςγ λξδ ωιεϊψ αψιΰδ. ΰν ξγι τςν ΰϊν ιεφΰιν μαμεϊ εΰελμιν αηευ ΰε χεπιν βμιγδ ζδ αργψ βξεψ, ΰκ πρε μαηεψ ξδϊτψιθ ΰϊ δξΰλμιν δλι τηεϊ ξζιχιν. δςπιιο δεΰ μΰ μΰλεμ ΰϊ δξΰλμιν δξζιχιν αϊζεπδ διεξιεξιϊ. πρε μδβιω ηθιτιν ωδν δλι τηεϊ βψεςιν: αξαδ, τψιλιεϊ ΰεψζ αθςξιν, ηθιτιν ΰτειιν ξχξη ξμΰ, χψχψιν ξχξη ξμΰ εςεγ. ιω διεν αψωϊεϊ δωιεεχ ϊημιτιν αψιΰιν αωτς. χψΰε ΰϊ ψωιξϊ δψλιαιν, βμε ξδ ιω ατπιν. ωιξε μα - λξδ ωτηεϊ ξψλιαιν - λκ ιεϊψ θεα. ξδ μβαι ξϊεχιν? ΰτωψ μδλιο ααιϊ ςεβιεϊ χεεΰχψ, ςεβεϊ εξΰτιπρ ξχξη ξμΰ εξχξη λερξιο, ηθιτι ωεξωεν εχεχερ, ςιβεμι ϊξψιν εχχΰε, εηθιτι αψιΰεϊ αιϊιιν. ηθιτι "δαψιΰεϊ" δξελπιν λμμ ΰιπν ξεξμφιν ξλιεεο ωξλιμιν λξεϊ βαεδδ ξΰεγ ωμ ρελψ ωβεψξϊ, ςν δβιμ, μδϊξλψεϊ μρελψιν ετηξιξεϊ.

εξδ ςν ωεχεμγ? ΰτωψ μδλιο ωεχεμγ αιϊι ξςεμδ εΰιλεϊι ξςιρϊ χχΰε, ριψετ ξιιτμ θαςι εωξο χεχερ ΰε ηξΰϊ χχΰε. λπ"μ μβαι ΰψθιχιν εβμιγεϊ. ΰτωψ μξφεΰ τιϊψεο εξψλιαιν αψιΰιν ιεϊψ μλμ ξϊλεο ωϊψφε μδλιο, δψωϊ ξμΰδ αξβεεο ξϊλεπιν χμιν εξδιψιν. μδςφξϊ δηεειδ ΰτωψ μδλιο αιηγ ςν διμγιν, λκ δν ιϊμδαε ειψφε μΰλεμ ΰϊ ξδ ωδλιπε. ΰβα, ϊπε μτςεθ/μιμγ ψχ ξιν. ΰτωψ μδβιω ΰεϊν ςν τψι ηϊεκ ατπιν, ΰε πςπς. μΰ ξεξμυ μψλεω ξωχΰεϊ ξξεϊχιν ΰε ριψετιν ξξεϊχιν. ΰν ςγιιο ΰϊν πϊχμιν αριψεα - μδτριχ μδβιω ΰϊ δξΰλμ δτηεϊ ΰδεα λξδ ιξιν, ΰηψ λκ μδξωικ μδβιω ΰεϊν αφεψεϊ ΰηψεϊ, αγψλιν ΰηψεϊ. μΰ μδϊιιΰω, ϊϊςεγγε αλκ ωδθςν δεΰ γαψ πψλω εαμεθεϊ δθςν ξϊηγωεϊ λμ λξδ ηεγωιν. ηωεα ξΰεγ ωλμ δξωτηδ ϊςαεψ μϊζεπδ αψιΰδ, βν ΰϊν λδεψιν - λωϊΰλμε ΰελμ ξζιο εαψιΰ, διμγιν ιηχε ΰϊλν ειαιπε ωζδ δΰελμ ωΰελμιν ΰφμλν ααιϊ.

μιιςευ ΰιωι εδϊΰξϊ ϊζεπδ μλμ δβιμΰιν, μξημεϊ λψεπιεϊ εαςιεϊ ςιλεμ. ξεζξπιν μτπεϊ ΰμι ατψθι - ΰψιΰμδ ωξιμεαιυ, δψαμιρθιϊ χμιπιϊ επθεψετϊιϊ. δφθψτε ΰμ ςξεγ δΰιπρθβψν ωμ ΰψιΰμδ εβν ΰμ ςξεγ δτιιραεχ ωμδ.