טיפים לאורח חיים בריא

חישבו על מקום העבודה שלכם... סביר להניח, שמנהלת משאבי אנוש חרוצה כבר תכננה קדימה את השנה. לחברות ואירגונים יש תקציב, יש יעדים וכל העובדים חותרים יחד להשיגם (לפעמים יש גם בונוסים).

ומה איתכם? כיצד אתם רוצים להרגיש ולהיראות?

הנה, למשל, 5 סימנים שכיחים שעלולים להעיד שהגוף שלנו זקוק לעוד תשומת לב, ליחס יותר חם ואוהב...

1. עייפות, חוסר ריכוז, חולשה, מצבי רוח משתנים.
2. צורך במתוק בשעות שונות במהלך היום.
3. בדיקות דם גבוליות/חורגות מהנורמה - כגון סוכר, כולסטרול, שומנים ועוד.
4. נטייה לתופעות ומחלות שונות כגון צינון, שפעת, שילשולים ועוד.
5. נשירת שיער, ציפורניים חלשות.

אלו רק דוגמאות של מצבים שכיחים למדי שלעיתים מעידים על חסרים תזונתיים, תזונה לקויה, עיכול לא תקין ועוד. חישבו על עצמכם כפרויקט ייחודי, גדול ויקר שחשוב להשקיע בו. גופכם הוא הכלי שישרת אתכם כל חייכם ואי אפשר להחליף אותו!!!

ומה עם הבונוס? אין טוב מזה: לחיות בריא, להרגיש נפלא, להיראות נהדר.
זו טעות לחשוב שהמילה "דיאטה" מתייחסת לירידה במשקל. נכון, לעיתים זה חלק מהעניין, אבל בהחלט לא מהווה את התמונה השלמה.
מדובר באורח חיים, באיכות חיים.

אז קדימה, זה הזמן להתחיל לפרגן לגוף, להזין אותו ולמלא את כל צרכיו! תשתדלו להשקיע במה שאתם אוכלים - ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים מהחי, חלבונים מהצומח, דגים, שמנים צמחיים במידה ועוד. גם באיך שאתם אוכלים - לאכול כל 2-3 שעות ולא לרעוב במהלך היום, לשבת ליד שולחן (ובערב רצוי יחד עם המשפחה), לאכול ארוחת בוקר, לא לאכול מתוך רגשות שליליים ועוד.