мтбеш аъ йен лйфеш бчмеъ

цен чм евош зъйод иебд млм тн йщшам

ддйтшлеъ двефрйъ мцен йен лйфеш оъзймд лщбет мфрй длрйсд мцен тцое. же джгореъ мрчеъ аъ двеу оцшйлд щм очешеъ ожеп езеошйн щочщйн тмйре лащш дн оешгйн ббъ азъ баеъе дйен.

щбет мфрй дцен

• дчфйге тм щъййд ошебд щм л- 10-12 лесеъ ойн бйен. дцен овйт йзг тн дзен дчщд еолап ребтйн шеб лабй дшащ. дчфгд тм щъййд лдшвм, мма чщш мцен, тежш морет емдъвбш тм лабй дшащ едсзшзешеъ.
• дфзйъе аъ лоеъ дчфайп - шцей бдгшвд, 3-4 йойн мфрй дцен. двоймд очфайп мечзъ жоп... ой щшвйм мщмб лод лесеъ чфд бйен, ебйен дцен оееъш тмйдп ошвйщ зг ощотйъ аъ ддщфтд тм вефе. ддщфтд ребтъ лоебп вн мщаш дощчаеъ долймйн чфайп.
• алме ашезеъ осегшеъ - лм 3-4 щтеъ. дчфгд тм сгш ашезеъ отмд аъ ъзещъ дщебт, тежш борйтъ лабй шащ еъешн меейсеъ шоъ дселш ешоъ дщеорйн бгн.

ашезд офсчъ

же дашезд дазшерд мотщд мфрй длрйсд мцен. оишъ дашезд дйа мсфч очешеъ аршвйд мвеу, мъшен мщебт ашек емдфзйъ аъ ъзещъ дцоа. лк ътще жаъ:

• дйорте оаелм зшйу, оъебм, зоех, омез - дтгйфе оалмйн рййишмйн ащш айрн отмйн аъ ъзещъ дцоа.
• дфзйъе блоеъ дйшчеъ башезд же - йшчеъ ъешойн мъзещъ дщебт, аемн бцен айп млн джгореъ машезд лм 3 щтеъ. млп тгйу мдешйг аъ лоеъ дйшчеъ мойрйоен емщмб йеъш фзойоеъ + змберйн.
• алме ашезд оетщшъ бфзойод оешлбъ блгй мдашйк аъ ъзещъ дщебт. фзойоеъ оешлбеъ еомаеъ тщйшеъ бсйбйн ъжеръййн ащш отмйн аъ ъзещъ дщебт. мощм: фсид омад/аешж ома/бешвем/чесчес ома.
• щмбе оти йеъш щеоп башезд (йеъш оод щаън швймйн), вн лп тм оръ мдтмеъ аъ ъзещъ дщебт. мощм, десйфе лу щоп жйъ мшеиб ае 2 лфеъ изйрд ма оъебмъ мцг дорд.
• оеиб ма мсййн тн чйрез щтмем мдтмеъ аъ шоъ дселш (еазшйд вн ъбеа дйшйгд). ан аън жчечйн мощде оъеч дсъфче бтевййд/лод щчгйн + фшй йбщ.

сйен дцен

мшеб, мчшаъ сйен дцен дштб йешг, аемн зщеб бйеъш мщбеш аъ дцен емдтмеъ аъ шоъ дселш:

• дъзйме тн ощчд ооеъч, биофшиешъ дзгш, мгевоа: ъд + 2 лфйеъ селш ае зцй лес ойх фшй огемм, ещмбе йзг фшесъ тевд йбщд/2 тевйеъ ае фшесъ мзн + лфйъ гбщ/шйбд. доишд дйа мдтмеъ аъ шоъ дселш йеъш оащш мзещ щебт (щйое мб щмтйъйн ма ошвйщйн азш лк штб лмм...).
• лщтд мазш сйен дцен щмбе ашезд чмд. доишд дйа мдлрйс аршвйд мвеу аемн ма мдлбйг тм отшлъ дтйлем.
  гевоа бщшйъ: цмзъ ошч + зъйлъ теу + 3 лфеъ аишйеъ бошч (ъешн вн режмйн).
  гевоа змбйъ: фшесъ мзн + збйъд + 2 лфеъ вбйрд еоти йшчеъ.
• дзжшъ режмйн - бощк дтшб мщъеъ ойн бдгшвд, лм щтд лес ойн.

мозшъ дйен

айп цешк "мдзжйш чмешйеъ абегеъ"... длй зщеб жд мзжеш малймд ещъййд швймд, оаежръ еосегшъ щйщ бд аъ лм абеъ дожеп бйзс доъайн еблоеъ доъайод млн баефп айщй.

цен чм езъйод иебд,

чшп мфйгеъ-щеечй, гйаирйъ чмйрйъ оесолъ, оеозйъ бъжерд шфеайъ, дшжйд, ъжеръ сфеши еъжеръ ймгйн еретш, чмйрйчд айщйъ едрзййъ чбецеъ.
ам даъш щм чшп: www.eathealthy.co.il