גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | תזונה בחגים | » | לעבור את יום כיפור בקלות |
צום איננו מצב טבעי לגוף האדם. הוא מהווה סטרס לגוף ואף גורם לירידה בחילוף החומרים שלנו. בכל זאת, בתרבות ובדת משולבים ימי צום ועל מנת לעבור אותם ללא תופעות לוואי כמו בעיות במערכת העיכול, בעיות ביציאות, בחילות והקאות, כאבי ראש, חולשה ועוד, ישנם כמה טיפים שאני ממליצה בחום לאמץ אותם. תנסו - זה עובד!
קרן לפידות - שווקי, דיאטנית קלינית מוסמכת, מתמחה בתזונת ילדים ונוער ובתזונת ספורט, 20.09.2012
![]() צום קל וגמר חתימה טובה לכל עם ישראל
ההיערכות הגופנית לצום יום כיפור מתחילה כשבוע לפני הכניסה לצום עצמו. זו הזדמנות לנקות את הגוף מצריכה של מקורות מזון וחומרים שמקשים עלינו כאשר הם מורדים בבת אחת באותו היום. שבוע לפני הצום
ארוחה מפסקתזו הארוחה האחרונה למעשה לפני הכניסה לצום. מטרת הארוחה היא לספק מקורות אנרגיה לגוף, לתרום לשובע ארוך ולהפחית את תחושת הצמא. כך תעשו זאת:
סיום הצוםלרוב, לקראת סיום הצום הרעב יורד, אולם חשוב ביותר לשבור את הצום ולהעלות את רמת הסוכר:
למחרת היוםאין צורך "להחזיר קלוריות אבודות"... הכי חשוב זה לחזור לאכילה ושתייה רגילה, מאוזנת ומסודרת שיש בה את כל אבות המזון ביחס המתאים ובכמות המתאימה לכם באופן אישי. צום קל וחתימה טובה, קרן לפידות-שווקי, דיאטנית קלינית מוסמכת, מומחית בתזונה רפואית, הרזיה, תזונת ספורט ותזונת ילדים ונוער, קליניקה אישית והנחיית קבוצות. |