αΰ μλν ξψχ ςμ αριρ φιψ χθπιεϊ?
αΰ μλν ξψχ ςμ αριρ φιψ χθπιεϊ?

αριρ μξψχ: φιψιν

φιψ ξψχ δεΰ αςφν ξιν αθςξιν δπεφψιν ςμ ιγι δψϊηϊ ψλια ξζεο ξρειν αϊελν (ιψχεϊ, αωψ ελγεξδ). φιψ ξψχ ξδεεδ αριρ ξφειο μξϊλεπιν ψαιν, λεμμ ξψχιν εϊαωιμιν. φιψι ξψχ μγεβξΰ:

  • φιψ ιψχεϊ: φιψ ιψχεϊ πιϊο μδλιο ξΰιμε ιψχεϊ ωΰεδαιν, ΰαμ ψφει μδωϊξω αιψχεϊ αςμι θςν εΰψεξδ λξε ρμψι, αφμ, ωεν, βζψ, ςωαι ϊιαεμ (τθψεζιμιδ, λεραψδ, ϊιξιο, ςμι γτπδ - μτι δςγτδ ΰιωιϊ) ελγεξδ. λγΰι μηϊεκ ΰϊ διψχεϊ μηϊιλεϊ χθπεϊ, μθβο χμεϊ αριψ αξςθ ωξο λ- 10 γχεϊ (αωμα ζδ πιϊο μδερισ ϊαμιπιν ΰδεαιν), μδερισ ξιν ςγ λιρει, μδαιΰ μψϊιηδ εμΰηψ ξλο μδπξικ ΰϊ δΰω εμδξωικ μαωμ ςμ ΰω πξελδ λωςδ.
  • φιψ ςεσ: φιψ ςεσ πιϊο μδλιο ξημχι ςεσ (λμ ΰηγ ξλιο ξημχιν ωδεΰ ξςγισ, αγψκ λμμ ξωϊξωιν αβα, βψεπεϊ εςφξεϊ), ςν ΰε μμΰ ιψχεϊ. φιψ ςεσ ξλιμ μΰ ξςθ ωεξο εμλο ςγισ μδψϊιη, μωτεκ ΰϊ δξιν εμδψϊιη ωεα αξιν πχιιν, εμδξωικ μαωμ ςμ ΰω χθπδ λ- 2-3 ωςεϊ. αωιθδ ζε πιϊο μδιτθψ ξημχ ξςεγτι δωεξο. λξεαο ωςγισ μδωϊξω αςεσ μμΰ ςεψ εμεεϊψ ςμ δςφξεϊ.
  • φιψ αωψ: βν φιψ αχψ πιϊο μδλιο ξημχι αχψ, ψφει ςν ιψχεϊ. βν λΰο δαςιδ ςν δωιξεω ααχψ διΰ ωδεΰ ςωιψ αωεξο ξδρεβ δμΰ ψφει - ωεξο ψεει (αξιεηγ δημχιν αδν πδεβ αγψκ λμμ μδωϊξω). μδτηϊϊ λξεϊ δωεξο πιϊο μδωϊξω αΰεϊδ θλπιχδ ωμ αιωεμ δςεσ. ΰηψι δαιωεμ δψΰωεπι λγΰι μδριψ ημχι ωεξο πβμιν μςιο ωξεφΰιν, ωαωμα ζδ χμιν ιεϊψ μδρψδ.
  • φιψ χθπιεϊ: μΰ φιψ ξελψ ΰαμ αδημθ ξιεηγ εξϊΰιν μξι ωΰιπε ρεαμ ξαθο ψβιωδ μχθπιεϊ. ξψϊιηιν ΰϊ δχθπιεϊ εξξωιλιν μαωμ λωςδ-ωςϊιιν ςμ ΰω χθπδ. ξϊχαμ φιψ ρξικ δεγεϊ μϊλεμδ δβαεδδ ωμ δριαιν δξριριν αχθπιεϊ. λξε λο, αημχ ξδχθπιεϊ πχαμ φας ιιηεγι. μγεβξΰ, ωςεςιϊ ωηεψδ ϊφας ΰϊ δξιν αωηεψ εωςεςιϊ ΰζεχι ϊφας ΰϊ δξιν αφας ΰγεν. δηιρψεο λΰξεψ δεΰ ωξι ωχθπιεϊ ςεωεϊ με αμβπιν ααθο - ξεθα με ωιωτεκ ΰϊ δφιψ ειψϊιη ωεα ΰϊ δχθπιεϊ αξιν πχιιν μδξωκ αιωεμ, λκ δεΰ ιιτϊψ ξημχ ξδηεξψιν ξηεμμι δβζιν αχθπιεϊ.

ΰϊ δφιψ ωξλιπιν πιϊο μημχ μχετρΰεϊ χθπεϊ, εμδχτιΰ μωιξεω ξΰεηψ ιεϊψ αξψχιν/ϊαωιμιν.

μχψιΰδ περτϊ:
αιωεμ αψιΰ εγιΰθθι: ΰικ μωτψ ξϊλεπιν?
ΰπηπε γεψ ξηερο
ϊζεπδ πλεπδ - βν αηεψσ

αριρ μξψχ: ΰαχϊ ξψχ εΰαχεϊ ϊαμιπιν ΰηψεϊ

ΰαχϊ ξψχ διΰ τϊψεο ξδιψ μξι ωΰιο με φιψ ξελο εδιΰ ξεψλαϊ αςιχψ ξπϊψο, ηεξψι θςν εξεπερεγιεν βμεθξθ (ωξηζχ ΰϊ δθςν εξΰτωψ μδτηιϊ ΰϊ ϊλεμϊ δπϊψο αξεφψ). ιωπο ΰαχεϊ ξψχ ξρεβιν ωεπιν ωξϊΰιξεϊ μξΰλμιν ωεπιν λξε ΰαχϊ ξψχ ςεσ ΰε αθςν ςεσ (δΰηϊ αωψιϊ εδωπιιδ τψεεδ, ξϊΰιξεϊ μξψχ φη, ξψχ ιψχεϊ ελγεξδ), ξψχ αφμ, ξψχ τθψιεϊ, ξψχ ςβαπιεϊ εςεγ. μβαι ρεβιιϊ ξεπερεγιεν βμεθξθ - ΰιο ριαδ μαηεψ γεεχΰ αΰαχϊ ξψχ μμΰ ξεπερεγιεν βμεθξθ, δχιιν αξβεεο ξζεπεϊ θαςιιν λξε ςβαπιεϊ, ρμχ εΰτιμε αημα ΰν. δεΰ ξηζχ θςξιν εξΰτωψ ωιξεω αλξεϊ τηεϊδ ιεϊψ ωμ πϊψο. ψφει μαηεψ αΰαχϊ ξψχ δγμδ αιεϊψ απϊψο εωξλιμδ ηεξψι θςν θαςιιν (πιϊο μδωεεϊ αξΰβψ δπϊεπιν ωμ δΰϊψ αιο ΰαχεϊ ξψχ ωμ ηαψεϊ ωεπεϊ, ελκ μγςϊ ξψΰω ξδ μαηεψ αηπεϊ, εβν λξεαο μδρϊλμ ςμ δΰψιζεϊ αςϊ δχπιιδ).

μξι ωμΰ ψεφδ μδωϊξω αΰαχϊ ξψχ ΰμΰ αϊαμιπιν, πιϊο μωμα ϊαμιπιν ωΰϊν ΰεδαιν λγεβξϊ ΰαχϊ ωεν, ΰαχϊ αφμ, ζψςι λεραψδ, ςωαι ϊιαεμ ιαωιν, τμτμ ωηεψ εξμη, μθηεο δλμ αξθηπϊ χτδ εμδωϊξω αξδμκ δαιωεμ.

αριρ μξψχ: χεαιεϊ ϊιαεμ

χεαιεϊ ϊιαεμ ξλιμεϊ αςιχψ ωξο, ρελψ, ξμη εηεξψι θςν, εωεα ιλεμεϊ μρτχ τϊψεο ξδιψ μαριρ μξψχιν. ΰν ψεφιν μδλιο χεαιεϊ ϊιαεμ αιϊιεϊ ςν τηεϊ ξμη εςμ αριρ θαςι - χεφφιν ΰε θεηπιν ςωαι ϊιαεμ ωΰεδαιν, ξεριτιν ωξο ειεφχιν μϊαπιϊ χψη.

μγςϊι, φιψ ιψχεϊ εφιψ χθπιεϊ αϊερτϊ ϊςψεαϊ ϊαμιπιν αιϊιϊ/ϊιαεμιϊ αιϊιϊ ζε δΰετφιδ δθεαδ αιεϊψ, δθςιξδ αιεϊψ ελξεαο δαψιΰδ αιεϊψ. λΰωψ ξαωμιν ΰϊ διψχεϊ ημχ ξδξιπψμιν λξε ξβπζιεν ςεαψιν μξι δαιωεμ, λκ ωωϊιιϊ δφιψ ϊεψξϊ βν ϊερτϊ ξιπψμιν μΰψεηδ. αλμ ξχψδ, ΰιζδ αριρ ωϊαηψε - ωιδιδ μλν ηξιν, θςιν, αψιΰ επςιν!

δςψδ ηωεαδ: δγςεϊ δωμιμιεϊ ςμ ξεπερεγιεν βμεθξθ ξϊαρρεϊ ςμ γιεεηιν ΰπχγεθμιν ωμ ϊβεαεϊ ωμιμιεϊ αςχαεϊ φψιλϊε. ςν ζΰϊ, ξηχψιν μΰ δφμιηε μαρρ ΰϊ δχωψ αιο ξεπερεγιεν βμεθξθ μϊετςεϊ μεεΰι βετπιεϊ εδεΰ πηωα μαθεη μωιξεω μτι ξπδμ δξζεο εδϊψετεϊ δΰξψιχπι.

πθμι ωξω διΰ γιΰθπιϊ χμιπιϊ M.Sc, RD (δψζιδ, φξηεπεϊ, θαςεπεϊ, βρθψε ερτεψθ). δφθψτε ΰμ γσ δτιιραεχ ωμ πθμι.