תבשיל שומר ושעועית ירוקה
תוספת טעימה ומזינה - שומר ושעועית ירוקה ברוטב עגבניות, 180 קלוריות למנה, 43 קלוריות ל-100 גרם
מזל סבאג, אופה ובשלנית, 03.01.2013
ההערות שלי
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 419 גרם למנה\יחידה (ל- 8 סועדים בתור תוספת)
- שומר - 8 ראשים - סה"כ (1.3 ק"ג)חצויים לשניים
- שעועית ירוקה חתוכה - שקית (800 גרם)
- עגבנייה - 4 יחידות גדולות - סה"כ (920 גרם)בשלות, מקולפות וחתוכות
- שמן קנולה - 5 כפות - סה"כ (50 מ"ל)
- מלח - כף שטוחה
- כורכום - כפית שטוחה
- פלפל שחור - כפית שטוחה
- רסק עגבניות - קופסת פלסטיק (260 גרם)קופסא בינונית של רסק עגבניות
- מים - לפי הצורך
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
תבשיל ירקות טעים ומזין
- 1 בסיר להניח: 1.5 כוסות מים, רסק עגבניות, עגבניות חתוכות, שמן ותבלינים. להרתיח.
- 2 להוסיף שומר ולהמשיך לבשל עוד 15 דקות על אש בינונית.
- 3 להוסיף את השעועית (לשטוף אותה ולסנן) ולהמשיך לבשל עוד כ- 20 דקות.
- 4 התבשיל מוכן - בתיאבון
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד תוספת בשרית.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.24 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב