מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 231 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות (תלוי בגודל))
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
אחד הסלטים הכי טעימים שתכינו, צילום: תפיקו הפקות
- 1 לחתוך את הבטטות לקוביות, לזלף מעל מעט שמן זית, לערבב ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 25-30 דקות או עד לריכוך ולהזהבה (בשכבה אחת אחידה ולא אחד על השני).
- 2 לבשל את העדשים השחורות למשך כ- 10 דקות (חצי בישול).
- 3 לשטוף את הקינואה ולסנן היטב (לא חובה אך מומלץ). לחמם את שמן הזית בסיר קטן, להוסיף את הקינואה ולטגן תוך כדי ערבוב למשך כמה דקות. להוסיף את המים הרותחים והמלח, להביא לרתיחה ולבשל כ- 15-20 דקות או עד לריכוך הקינואה. לצנן לחלוטין.
- 4 לשקשק היטב את כל מרכיבי הרוטב (ניתן גם להוסיף כל מרכיב לסלט בנפרד).
- 5 לערבב ביחד בעדינות רבה את כל מרכיבי הסלט בקערת הגשה גדולה, למזוג מעל את הרוטב (בסמוך להגשה), לערבב שוב בעדינות ולהגיש סלט קינואה בטטה שכנראה תאמצו לתמיד!
- 6 בתיאבון

טיפ למתכון
ניתן להחליף את הקינואה בבורגול, את הבטטה בכרובית שמתאימה גם כן לסלט (ואז ניתן להוסיף גם גזר), את הרוטב ברוטב טחינה ואת הגבינה בחזה עוף או פרגיות צלויות.
ציוד נדרש: קערה נאה לסלט.
שיטת ההכנה כוללת גם אפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
התפלגות ערך תזונתי במתכון
| סיבים תזונתיים |
שומנים |
חלבונים |
פחמימות |
| 10.8% |
26.9% |
14.5% |
47.8% |
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה.
קרא עוד.
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב