גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט קינואה בטטה מושלם |
סלט קינואה אדומה עם בטטה, עדשים שחורות, גרגירי חומוס, בצל סגול, עשבי תיבול, חמוציות, אגוזים וגבינת פטה עיזים - אחד הסלטים העשירים, הצבעוניים, המזינים, הקלים והטעימים שתכינו לארוחת הערב או לאירוח, 554 קלוריות למנה, 240 קלוריות ל-100 גרם
רוחלה, בלוגרית אוכל, 11.05.2025
5 מנות/יחידות, 231 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: קערה נאה לסלט.
שיטת ההכנה כוללת גם אפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 554 | 240 |
חלבונים (גרם) | 16.65 | 7.2 |
פחמימות (גרם) | 55 | 24 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.51 | 3.68 |
שומנים (גרם) | 30.94 | 13.38 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.18 | 2.67 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.21 | 0.09 |
כולסטרול (מ"ג) | 11.52 | 4.98 |
נתרן (מ"ג) | 949.12 | 410.52 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 12.41 | 5.37 |
מים (גרם) | 105.34 | 45.56 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 461.28 | 199.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.92 | 1.7 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.41 | 0.18 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.52 | 0.66 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.1 | 0.48 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.51 | 0.22 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 184.05 | 79.61 |
ויטמין C (מ"ג) | 16.7 | 7.22 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.65 | 0.71 |
ויטמין K (מק"ג) | 49.65 | 21.48 |
סידן (מ"ג) | 244.82 | 105.89 |
ברזל (מ"ג) | 4.51 | 1.95 |
מגנזיום (מ"ג) | 115.36 | 49.9 |
זרחן (מ"ג) | 314.71 | 136.12 |
אבץ (מ"ג) | 2.65 | 1.14 |
אשלגן (מ"ג) | 678.5 | 293.47 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.65 | 1.58 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.19 | 0.08 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.44 | 1.49 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.98 | 2.16 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.87 | 2.11 |