דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קינואה אדומה עם בצל סגול, מנגו וכוסברה
סלט קינואה אדומה עם בצל סגול, מנגו וכוסברה
סלט טעים ובריא

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 254 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הקינואה האדומה ביחד עם המים למשך כרבע שעה (הקינואה האדומה לוקחת קצת יותר זמן בישול מקינואה לבנה והיא גם קצת יותר כבדה).
  • 2 מכבים את הסיר ומשאירים מכוסה כ- 20 דקות.
  • 3 מוציאים את הקינואה ומעבירים למגש להתקררות.
  • 4 לאחר שהקינואה התקררה מעבירים אותה לקערה.
  • 5 מוסיפים את הבצל הסגול, המנגו והכוסברה.
  • 6 מכינים רוטב מהיר משמן זית, מיץ לימון ומלח, מוזגים מעל הסלט בקערה ומערבבים היטב. מתקבל סלט קינואה אדומה עסיסי וטעים.
  • 7 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מירי צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)254100
חלבונים (גרם)6.28 2.48
פחמימות (גרם)4317
מתוכן סוכרים (גרם)10.54 4.16
שומנים (גרם)7.3 2.88
מתוכם שומן רווי (גרם)0.76 0.3
נתרן (מ"ג)670.89264.65
סיבים תזונתיים (גרם)2.15 0.85
מים (גרם)188.7574.46
ויטמין A (מק"ג)31.812.54
ויטמין B (מ"ג)0.830.33
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.430.17
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.06
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.856.65
ויטמין C (מ"ג)21.478.47
ויטמין E (מ"ג)0.760.3
ויטמין K (מק"ג)10.464.13
סידן (מ"ג)38.8915.34
ברזל (מ"ג)2.120.84
מגנזיום (מ"ג)10.64.18
זרחן (מ"ג)17.336.84
אבץ (מ"ג)0.10.04
אשלגן (מ"ג)399.27157.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.6% 12.4% 10.7% 73.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪