דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קינואה טבעוני

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 533 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 את הקינואה האדומה (חצי כוס קינואה יבשה) מבשלים בהרבה מים עד לריכוך, מסננים ומצננים. לאחר בישול צריך לצאת ככוס וחצי קינואה מבושלת.
  • 2 קוצצים את כל הירקות ומערבבים עם הקינואה.
  • 3 מגישים עם טחינה מתובלת בהרבה לימון ומעט מלח. מעטרים בפטרוזיליה או כוסברה.
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את מלח ההימלאיה.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אורית חן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)37170
חלבונים (גרם)13.56 2.54
פחמימות (גרם)5510
מתוכן סוכרים (גרם)12.15 2.28
שומנים (גרם)12.07 2.26
מתוכם שומן רווי (גרם)1.63 0.31
נתרן (מ"ג)537.06100.76
סיבים תזונתיים (גרם)12.3 2.31
מים (גרם)407.3276.42
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1,203225.76
ויטמין B (מ"ג)5.531.04
ויטמין B1 (מ"ג)0.330.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.370.07
ויטמין B3 (מ"ג)3.110.58
ויטמין B5 (מ"ג)0.860.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.670.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)184.2934.58
ויטמין C (מ"ג)161.0230.21
ויטמין E (מ"ג)3.460.65
ויטמין K (מק"ג)293.7455.11
סידן (מ"ג)227.6442.71
ברזל (מ"ג)5.280.99
מגנזיום (מ"ג)179.4933.68
זרחן (מ"ג)304.4257.11
אבץ (מ"ג)3.290.62
אשלגן (מ"ג)1,110208.24
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.270.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.2% 13% 14.6% 59.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?