דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט כרוביות צבעוניות
סלט כרוביות צבעוניות
סלט כרוביות צבעוניות
סלט כרובית כזה עדיין לא הכנתם

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 259 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מפרקים את הכרוביות לפרחים קטנים, שוטפים היטב, קוצצים גס ומניחים בקערה.
  • 2 מוסיפים את הפטרוזיליה, המשמשים המיובשים והפקאנים, ומערבבים קלות.
  • 3 מערבבים את כל מרכיבי הרוטב בקערית נפרדת, יוצקים מעל הסלט בקערה ומערבבים היטב.
  • 4 טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)19475
חלבונים (גרם)5.96 2.3
פחמימות (גרם)197
מתוכן סוכרים (גרם)10.85 4.18
שומנים (גרם)12.6 4.86
מתוכם שומן רווי (גרם)1.58 0.61
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.02
נתרן (מ"ג)766.95295.66
סיבים תזונתיים (גרם)6.93 2.67
מים (גרם)114.1844.02
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)28.3910.95
ויטמין B (מ"ג)2.340.9
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.930.36
ויטמין B5 (מ"ג)0.850.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.280.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)72.0927.79
ויטמין C (מ"ג)129.8250.05
ויטמין E (מ"ג)0.570.22
ויטמין K (מק"ג)67.9726.2
סידן (מ"ג)66.2125.52
ברזל (מ"ג)1.140.44
מגנזיום (מ"ג)30.1411.62
זרחן (מ"ג)77.0429.7
אבץ (מ"ג)0.710.27
אשלגן (מ"ג)487.56187.96
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.580.61
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.470.57
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.881.11
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.871.1

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.6% 28.5% 13.5% 42.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.51 (0.71 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.