סלט בולגרית
סלט בולגרית קל להכנה וטעים עם המון ירקות וטבעות זיתים ירוקים, 340 קלוריות למנה, 64 קלוריות ל-100 גרם
שחף לוי, 14.11.2010
ההערות שלי
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 529 גרם למנה\יחידה
- עגבנייה - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (516 גרם)
- מלפפון עם קליפה - 2 יחידות גדולות - סה"כ (308 גרם)
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)סגול
- טבעות זיתים - 1/4 קופסת שימורים - סה"כ (68 גרם)לפי הטעם
- בולגרית - 200 גרםלפי הטעם
- מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)לפי הטעם
- שמן זית - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)לפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
סלט בולגרית קל להכנה
- 1 קוצצים את כל הירקות לתוך קערה.
- 2 סוחטים לימון שלם ומוסיפים את שמן הזית וטבעות הזיתים.
- 3 מגרדים מעל גבינה בולגרית.
- 4 מערבבים ובתיאבון
טיפ למתכון
ניתן להשתמש בזיתים שחורים במקום זיתים ירוקים. ניתן להוסיף מלח לפי הטעם למרות שהגבינה הבולגרית מלוחה גם כך.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
הסלט אינו מכיל הרבה קלוריות, אך אפשר עוד להוריד ע"י הפחתת כמות השמן לשתי כפות. טעמו של שמן הזית חזק ועדיין יהיה מורגש.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.56 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב