דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט בולגרית
סלט בולגרית
סלט בולגרית
סלט בולגרית קל להכנה

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 529 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 קוצצים את כל הירקות לתוך קערה.
  • 2 סוחטים לימון שלם ומוסיפים את שמן הזית וטבעות הזיתים.
  • 3 מגרדים מעל גבינה בולגרית.
  • 4 מערבבים ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להשתמש בזיתים שחורים במקום זיתים ירוקים. ניתן להוסיף מלח לפי הטעם למרות שהגבינה הבולגרית מלוחה גם כך.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
הסלט אינו מכיל הרבה קלוריות, אך אפשר עוד להוריד ע"י הפחתת כמות השמן לשתי כפות. טעמו של שמן הזית חזק ועדיין יהיה מורגש.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)340 קלוריות64 קלוריות
חלבונים14.2 גרם2.7 גרם
פחמימות28 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים12.7 גרם2.4 גרם
שומנים20.4 גרם3.9 גרם
מתוכם שומן רווי4.2 גרם0.8 גרם
כולסטרול10 מ"ג1.9 מ"ג
נתרן1.5 גרם0.3 גרם
סיבים תזונתיים5.7 גרם1.1 גרם
מים397.5 גרם75.1 גרם
ליקופן4.4 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין A497.2 מק"ג93.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.8 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B1172.3 מק"ג32.6 מק"ג
ויטמין B2153.7 מק"ג29 מק"ג
ויטמין B32.2 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B5781.6 מק"ג147.7 מק"ג
ויטמין B6466.6 מק"ג88.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B977.9 מק"ג14.7 מק"ג
ויטמין C113.4 מ"ג21.4 מ"ג
ויטמין E2.2 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין K38.7 מק"ג7.3 מק"ג
סידן201 מ"ג38 מ"ג
ברזל1.2 מ"ג0.2 מ"ג
מגנזיום49.1 מ"ג9.3 מ"ג
זרחן108.2 מ"ג20.4 מ"ג
אבץ820.5 מק"ג155 מק"ג
אשלגן885.6 מ"ג167.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות271.1 מ"ג51.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 328.2 מ"ג5.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6244 מ"ג46.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות71.1 מ"ג13.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 968 מ"ג12.9 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.4% 30% 20.9% 40.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪