דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט בולגרית
סלט בולגרית
סלט בולגרית
סלט בולגרית קל להכנה

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 529 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 קוצצים את כל הירקות לתוך קערה.
  • 2 סוחטים לימון שלם ומוסיפים את שמן הזית וטבעות הזיתים.
  • 3 מגרדים מעל גבינה בולגרית.
  • 4 מערבבים ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להשתמש בזיתים שחורים במקום זיתים ירוקים. ניתן להוסיף מלח לפי הטעם למרות שהגבינה הבולגרית מלוחה גם כך.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
הסלט אינו מכיל הרבה קלוריות, אך אפשר עוד להוריד ע"י הפחתת כמות השמן לשתי כפות. טעמו של שמן הזית חזק ועדיין יהיה מורגש.
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)34064
חלבונים (גרם)14.19 2.68
פחמימות (גרם)285
מתוכן סוכרים (גרם)12.67 2.39
שומנים (גרם)20.43 3.86
מתוכם שומן רווי (גרם)4.2 0.79
כולסטרול (מ"ג)10 1.89
נתרן (מ"ג)1,513285.88
סיבים תזונתיים (גרם)5.7 1.08
מים (גרם)397.5375.1
ליקופן (מ"ג)4.430.84
ויטמין A (מק"ג)497.1693.92
ויטמין B (מ"ג)3.820.72
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.160.41
ויטמין B5 (מ"ג)0.780.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.470.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)77.9214.72
ויטמין C (מ"ג)113.4321.43
ויטמין E (מ"ג)2.210.42
ויטמין K (מק"ג)38.727.31
סידן (מ"ג)200.9937.97
ברזל (מ"ג)1.220.23
מגנזיום (מ"ג)49.079.27
זרחן (מ"ג)108.1720.44
אבץ (מ"ג)0.820.16
אשלגן (מ"ג)885.64167.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.270.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.240.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.4% 30% 20.9% 40.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪