דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט ירקות עם גבינה בולגרית
סלט ירקות עם גבינה בולגרית
סלט ירקות עם גבינה בולגרית
סלט עשיר ומפנק לארוחת הערב

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 783 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את כל הירקות ולהתחיל במלאכת הקילוף והחיתוך על קרש חיתוך.
  • 2 לערבב את כל הירקות החתוכים בצלחת זכוכית עמוקה ויפה.
  • 3 להוסיף מיץ לימון ושמן זית ולערבב.
  • 4 להוסיף את הגבינה הבולגרית המלוחה והזיתים.
  • 5 לשפוך מעל את תערובת הפיצוחים לסלט. שימו לב - אין צורך כלל להוסיף מלח!
  • 6 ארוחת ערב מושלמת - בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד עיגולי באגט בתנור.
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)72993
חלבונים (גרם)28.26 3.61
פחמימות (גרם)537
מתוכן סוכרים (גרם)23.42 2.99
שומנים (גרם)49.03 6.26
מתוכם שומן רווי (גרם)6.99 0.89
כולסטרול (מ"ג)9.75 1.25
נתרן (מ"ג)1,918244.91
סיבים תזונתיים (גרם)15.71 2.01
מים (גרם)553.8270.73
ליקופן (מ"ג)4.430.57
ויטמין A (מק"ג)641.5281.93
ויטמין B (מ"ג)4.980.64
ויטמין B1 (מ"ג)0.280.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.570.33
ויטמין B5 (מ"ג)1.110.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.660.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)142.3918.18
ויטמין C (מ"ג)152.819.51
ויטמין E (מ"ג)2.330.3
ויטמין K (מק"ג)152.1719.43
סידן (מ"ג)443.9656.7
ברזל (מ"ג)6.530.83
מגנזיום (מ"ג)68.858.79
זרחן (מ"ג)154.2219.7
אבץ (מ"ג)1.120.14
אשלגן (מ"ג)1,194152.47
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.310.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.290.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.10.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.10.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.8% 33.6% 19.4% 36.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.