דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט ירקות עם גבינה בולגרית
סלט ירקות עם גבינה בולגרית
סלט ירקות עם גבינה בולגרית
סלט עשיר ומפנק לארוחת הערב

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 783 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את כל הירקות ולהתחיל במלאכת הקילוף והחיתוך על קרש חיתוך.
  • 2 לערבב את כל הירקות החתוכים בצלחת זכוכית עמוקה ויפה.
  • 3 להוסיף מיץ לימון ושמן זית ולערבב.
  • 4 להוסיף את הגבינה הבולגרית המלוחה והזיתים.
  • 5 לשפוך מעל את תערובת הפיצוחים לסלט. שימו לב - אין צורך כלל להוסיף מלח!
  • 6 ארוחת ערב מושלמת - בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד עיגולי באגט בתנור.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)729 קלוריות93 קלוריות
חלבונים28.3 גרם3.6 גרם
פחמימות53 גרם7 גרם
מתוכן סוכרים23.4 גרם3 גרם
שומנים49 גרם6.3 גרם
מתוכם שומן רווי7 גרם0.9 גרם
כולסטרול9.8 מ"ג1.2 מ"ג
נתרן1.9 גרם0.2 גרם
סיבים תזונתיים15.7 גרם2 גרם
מים553.8 גרם70.7 גרם
ליקופן4.4 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין A641.5 מק"ג81.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)5 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B1276.5 מק"ג35.3 מק"ג
ויטמין B2215 מק"ג27.5 מק"ג
ויטמין B32.6 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.1 מ"ג
ויטמין B6657.1 מק"ג83.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9142.4 מק"ג18.2 מק"ג
ויטמין C152.8 מ"ג19.5 מ"ג
ויטמין E2.3 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K152.2 מק"ג19.4 מק"ג
סידן444 מ"ג56.7 מ"ג
ברזל6.5 מ"ג0.8 מ"ג
מגנזיום68.9 מ"ג8.8 מ"ג
זרחן154.2 מ"ג19.7 מ"ג
אבץ1.1 מ"ג0.1 מ"ג
אשלגן1.2 גרם0.2 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות309.5 מ"ג39.5 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 325.2 מ"ג3.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6285.3 מ"ג36.4 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות101 מ"ג12.9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 997.6 מ"ג12.5 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.8% 33.6% 19.4% 36.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

אורז עם גזר וצימוקים

אורז עם גזר וצימוקים

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪