| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלטים | » | סלט יווני |
מצרכים למתכון
מנה אחת, 909 גרם למנה\יחידה
- עגבניות שרי - 7 יחידה - סה"כ (105 גרם)
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)
- בצל - יחידה קטנה (63 גרם)
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
- חסה ערבית - 3 עלה גדול - סה"כ (96 גרם)
- פטרוזיליה - שורש קטן (28 גרם)
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)
- פטריות - 3 יחידה - סה"כ (126 גרם)
- על הסלט - רוטב אלף האיים - 2 כף - סה"כ (20 גרם)
- קוביות בולגרית מעודנת - 50 גרם
- זיתים מושחרים - 8 יחידה - סה"כ (24 גרם)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 יש לחתוך את כל הירקות לקוביות קטנות.
- 2 לגלען את הזיתים ולהוסיף את הבולגרית והרוטב ולערבב הכל ביחד.
- 3 להגיש ובתאבון!!!
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להשתמש ברוטב אלף האיים לייט או לחלופין כף אחת של שמן זית.
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 388 קלוריות | 43 קלוריות |
| חלבונים | 18 גרם | 2 גרם |
| פחמימות | 51 גרם | 6 גרם |
| מתוכן סוכרים | 23.8 גרם | 2.6 גרם |
| שומנים | 15.3 גרם | 1.7 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 2.9 גרם | 0.3 גרם |
| כולסטרול | 15.7 מ"ג | 1.7 מ"ג |
| נתרן | 1.2 גרם | 0.1 גרם |
| סיבים תזונתיים | 14.1 גרם | 1.6 גרם |
| מים | 751.7 גרם | 82.7 גרם |
| ליקופן | 2.7 מ"ג | 0.3 מ"ג |
| ויטמין A | 1.8 מ"ג | 0.2 מ"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 15.2 מ"ג | 1.7 מ"ג |
| ויטמין B1 | 465.5 מק"ג | 51.2 מק"ג |
| ויטמין B2 | 891.5 מק"ג | 98.1 מק"ג |
| ויטמין B3 | 9 מ"ג | 1 מ"ג |
| ויטמין B5 | 3.5 מ"ג | 0.4 מ"ג |
| ויטמין B6 | 1.1 מ"ג | 0.1 מ"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 334.9 מק"ג | 36.8 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0.1 מק"ג | 0 מק"ג |
| ויטמין C | 326.7 מ"ג | 35.9 מ"ג |
| ויטמין D | 0.6 מק"ג | 0.1 מק"ג |
| ויטמין E | 4.6 מ"ג | 0.5 מ"ג |
| ויטמין K | 606.3 מק"ג | 66.7 מק"ג |
| סידן | 235.7 מ"ג | 25.9 מ"ג |
| ברזל | 5.1 מ"ג | 0.6 מ"ג |
| מגנזיום | 105.2 מ"ג | 11.6 מ"ג |
| זרחן | 308.6 מ"ג | 34 מ"ג |
| אבץ | 2.4 מ"ג | 0.3 מ"ג |
| אשלגן | 2 גרם | 0.2 גרם |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 757.3 מ"ג | 83.3 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 169.8 מ"ג | 18.7 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 588.2 מ"ג | 64.7 מ"ג |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 161.5 מ"ג | 17.8 מ"ג |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 151.1 מ"ג | 16.6 מ"ג |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט קפרזה איטלקי
סושי שניצל במילוי כבד עוף ופטריות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך
קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן
ממרח חומוס מהיר
איך מכינים חביתה: כל הטיפים, התוספות וצורות ההגשה
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪