דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מושלם לפתוח ככה את הבוקר

מצרכים למתכון

380 גרם לכל המתכון (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מניחים את עגבניות השרי החצויות והמלפפון הירוק החתוך בקערה.
  • 2 מתבלים בשמן הזית, המלח (לא להפריז מכיוון שהגבינה מלוחה), הפלפל השחור ומיץ הלימון הטרי.
  • 3 מערבבים מעט, מפזרים את הזיתים, מפוררים מעל את הגבינה המלוחה, מפזרים את הזעתר ומערבבים בעדינות. מתקבל סלט יווני קל וטעים!
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשדרג את הסלט עם עלי חסה טריים, בצל סגול, גזר, פטריות, פלפל אדום וכל מה שאוהבים. ניתן לשלב גם גבינת עיזים מלוחה.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אור לאה שם טוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)36997
חלבונים (גרם)11.23 2.96
פחמימות (גרם)144
מתוכן סוכרים (גרם)6.31 1.66
שומנים (גרם)31.21 8.21
מתוכם שומן רווי (גרם)10.49 2.76
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.470.12
כולסטרול (מ"ג)36 9.47
נתרן (מ"ג)2,133561.19
סיבים תזונתיים (גרם)2.5 0.66
מים (גרם)260.9468.67
ליקופן (מ"ג)3.861.02
ויטמין A (מק"ג)67.8817.86
ויטמין B (מ"ג)1.80.48
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.020.27
ויטמין B5 (מ"ג)0.420.11
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)35.279.28
ויטמין C (מ"ג)33.458.8
ויטמין E (מ"ג)0.890.23
ויטמין K (מק"ג)28.417.48
סידן (מ"ג)162.3342.72
ברזל (מ"ג)0.850.22
מגנזיום (מ"ג)31.778.36
זרחן (מ"ג)62.3116.4
אבץ (מ"ג)0.470.12
אשלגן (מ"ג)533.98140.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.170.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.160.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.3% 53.2% 19.2% 23.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪