דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קצת שונה עם ירקות בריאים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 250 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לפרוס את הכרוב לפרוסות (לא דקות מדי). לערבב את הכרוב עם כפית מלח ולעסות. להמתין כשעה עד להתרככותו.
  • 2 לקצוץ את הבצל הירוק. לפרוס דק או לחתוך לג`וליאנים את הצנונית.
  • 3 להוסיף 1-2 כפות שמן קנולה ולערבב.
  • 4 להמתין כחצי שעה עד להגשה למיזוג הטעמים.
  • 5 להוסיף מלח בהתאם לטעם האישי. אפשר להוסיף את הגרעינים הקלויים (לא חובה). ניתן לשמור במקרר עד יומיים.
  • 6 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות ברוריה קטלב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)10843
חלבונים (גרם)4.39 1.76
פחמימות (גרם)146
מתוכן סוכרים (גרם)7.1 2.84
שומנים (גרם)4.94 1.97
מתוכם שומן רווי (גרם)0.94 0.38
נתרן (מ"ג)490.78196.02
סיבים תזונתיים (גרם)5.68 2.27
מים (גרם)223.3389.2
ויטמין A (מק"ג)13.995.59
ויטמין B (מ"ג)1.680.67
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.60.24
ויטמין B5 (מ"ג)0.480.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.270.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)98.3239.27
ויטמין C (מ"ג)77.9731.14
ויטמין E (מ"ג)0.340.13
ויטמין K (מק"ג)164.8465.84
סידן (מ"ג)93.5237.35
ברזל (מ"ג)1.170.47
מגנזיום (מ"ג)28.8511.52
זרחן (מ"ג)61.2624.47
אבץ (מ"ג)0.490.2
אשלגן (מ"ג)444.48177.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
19.3% 16.8% 14.9% 49%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪