| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלטים | » | סלט טונה |
מצרכים למתכון
1.32 ק"ג לכל המתכון
- עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)
- פטריות - 3 יחידות - סה"כ (126 גרם)
- חסה ערבית - 3 עלים בינוניים - סה"כ (72 גרם)
- פטרוזיליה - שורש קטן (28 גרם)
- כרוב לבן - רבע יחידה קטנה (296.5 גרם)
- טונה בהירה בשמן - קופסת שימורים (112 גרם)
- לימון ללא קליפה - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
- בצל - יחידה קטנה (63 גרם)
- שום - שן
- שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- מלח - 2 קורט
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 יש לחתוך את כל הירקות לקוביות קטנות.
- 2 להוסיף את הטונה, הלימון, שמן הזית והמלח.
- 3 כעת נותר רק לאכול - בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
אפשר להשתמש גם בטונה 5% שומן.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 781 | 59 |
| חלבונים (גרם) | 44.88 | 3.39 |
| פחמימות (גרם) | 68 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 35.17 | 2.66 |
| שומנים (גרם) | 41.39 | 3.13 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.43 | 0.49 |
| כולסטרול (מ"ג) | 56 | 4.23 |
| נתרן (מ"ג) | 2,293 | 173.35 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 22.42 | 1.69 |
| מים (גרם) | 1,083 | 81.87 |
| ליקופן (מ"ג) | 4.43 | 0.33 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1,783 | 134.76 |
| ויטמין B (מ"ג) | 17.98 | 1.36 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.67 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 1.02 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 10.04 | 0.76 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 4.18 | 0.32 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.63 | 0.12 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 441.63 | 33.38 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.05 | 0 |
| ויטמין C (מ"ג) | 448.1 | 33.87 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.57 | 0.04 |
| ויטמין E (מ"ג) | 5.45 | 0.41 |
| ויטמין K (מק"ג) | 812.42 | 61.41 |
| סידן (מ"ג) | 300.59 | 22.72 |
| ברזל (מ"ג) | 6.69 | 0.51 |
| מגנזיום (מ"ג) | 147.81 | 11.17 |
| זרחן (מ"ג) | 407.69 | 30.82 |
| אבץ (מ"ג) | 3.08 | 0.23 |
| אשלגן (מ"ג) | 2,689 | 203.26 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.86 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.71 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.23 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.22 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.37 (0.46 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
יום כיפור: 6 העוגיות הכי טובות לאחרי הצום
ארוחה מפסקת של יום כיפור: 9 מתכונים נהדרים שאסור לפספס
שניצל אפוי בתנור
צלי בקר עם תפוחי אדמה ושמיר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
שוקולד דובאי - גרסת העוגיות
מאפינס תמרים ופקאן פרווה
סליחות: אולי דווקא מהגוף שלנו?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם