דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 167 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח 2 ביצים קשות ולקצוץ בעזרת סכין.
  • 2 לסנן את הטונה מנוזלים ולקצוץ את המלפפונים החמוצים.
  • 3 לערבב הכל בקערה ולהוסיף את גרעיני התירס המתוק.
  • 4 לתבל במיץ לימון ומעט פלפל שחור (מומלץ לוותר על המלח).
  • 5 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)238142
חלבונים (גרם)25.29 15.11
פחמימות (גרם)74
מתוכן סוכרים (גרם)0.55 0.33
שומנים (גרם)11.94 7.14
מתוכם שומן רווי (גרם)2.61 1.56
כולסטרול (מ"ג)201.28 120.29
נתרן (מ"ג)719.07429.72
סיבים תזונתיים (גרם)1.56 0.93
מים (גרם)33.4119.97
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)65.4239.1
ויטמין B (מ"ג)0.870.52
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.550.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)17.6810.57
ויטמין B12 (מק"ג)0.430.26
ויטמין C (מ"ג)2.341.4
ויטמין D (מק"ג)1.681.01
ויטמין E (מ"ג)0.410.24
ויטמין K (מק"ג)0.390.23
סידן (מ"ג)20.4112.2
ברזל (מ"ג)0.510.31
מגנזיום (מ"ג)4.492.68
זרחן (מ"ג)67.140.1
אבץ (מ"ג)0.410.25
אשלגן (מ"ג)57.0234.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.550.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.460.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.580.94
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.440.86

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.4% 26% 55.2% 15.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט טונה עם ביצים קשות בסגנון ישראלי, צילום: תפיקו הפקות
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪