| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סלט טונה ישראלי |
מתכון וידאו
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 167 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- טונה בהירה בשמן - 2 קופסאות שימורים - סה"כ (224 גרם)מסוננות משמן
- ביצים קשות - 2 גדלים ממוצעים - סה"כ (116 גרם)קצוצות
- גרעיני תירס מתוק - 5 כפות - סה"כ (90 גרם)
- מלפפונים חמוצים - 2 גדלים ממוצעים - סה"כ (56 גרם)קצוצים
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)סחוט טרי
- פלפל שחור - קורט
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 להרתיח 2 ביצים קשות ולקצוץ בעזרת סכין.
- 2 לסנן את הטונה מנוזלים ולקצוץ את המלפפונים החמוצים.
- 3 לערבב הכל בקערה ולהוסיף את גרעיני התירס המתוק.
- 4 לתבל במיץ לימון ומעט פלפל שחור (מומלץ לוותר על המלח).
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 238 | 142 |
| חלבונים (גרם) | 25.29 | 15.11 |
| פחמימות (גרם) | 7 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.55 | 0.33 |
| שומנים (גרם) | 11.94 | 7.14 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.61 | 1.56 |
| כולסטרול (מ"ג) | 201.28 | 120.29 |
| נתרן (מ"ג) | 719.07 | 429.72 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.56 | 0.93 |
| מים (גרם) | 33.41 | 19.97 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 65.42 | 39.1 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.87 | 0.52 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.55 | 0.33 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.68 | 10.57 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.43 | 0.26 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.34 | 1.4 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.68 | 1.01 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.41 | 0.24 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.39 | 0.23 |
| סידן (מ"ג) | 20.41 | 12.2 |
| ברזל (מ"ג) | 0.51 | 0.31 |
| מגנזיום (מ"ג) | 4.49 | 2.68 |
| זרחן (מ"ג) | 67.1 | 40.1 |
| אבץ (מ"ג) | 0.41 | 0.25 |
| אשלגן (מ"ג) | 57.02 | 34.07 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.55 | 0.33 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.46 | 0.28 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.58 | 0.94 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.44 | 0.86 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.37 (0.39 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט טונה עם ביצים קשות בסגנון ישראלי, צילום: תפיקו הפקות
אירוח בחנוכה: אוסף מתכונים מומלצים במיוחד
בוקר מתוק וטעים: 9 מתכונים לארוחת בוקר מתוקה
סלט נענע חגיגי וקל להכנה
דונאטס קינמון אפויים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
דג חריף מרוקאי לשבת
סלט לוקו
נפלאות אגוז הקוקוס ותוצריו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם