| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט פסטה עם טונה |
סלט פסטה עם טונה
אין כמו סלט פסטה עם טונה לארוחת ערב מזינה לילדים, 262 קלוריות למנה, 171 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 31.12.2012
סלט פסטה עשיר עם טונה, תירס וזיתים שחורים
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 154 גרם למנה\יחידה
- פסטה ספירלה - אריזת ניילון (500 גרם)ספירלה צבעונית
- תירס מתוק - קופסת שימורים (246 גרם)לאחר סינון
- חרוזית מרינד - זיתים שחורים ללא גלעין - 200 גרםלאחר סינון - חתוכים לפרוסות
- שמן זית - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
- נתחי טונה בהירה בשמן - 2 קופסת שימורים - סה"כ (224 גרם)סחוטות מהשמן
- מלח - כפית שטוחה
- מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מבשלים את הפסטה לפי ההוראות על גבי האריזה ומסננים.
- 2 מעבירים לקערה הגשה, מוסיפים טונה, זיתים שחורים, תירס, שמן זית, מלח ומיץ לימון. מערבבים.
- 3 הרי לכם סלט פסטה עם טונה פשוט, קליל וטעים שילדים אוהבים.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
מי שרוצה להפחית בקלוריות יכול להשתמש בטונה במים. ניתן להוסיף למתכון ביצים קשות.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 262 | 171 |
| חלבונים (גרם) | 12.34 | 8.03 |
| פחמימות (גרם) | 30 | 19 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.09 | 0.06 |
| שומנים (גרם) | 10.16 | 6.61 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.71 | 1.11 |
| כולסטרול (מ"ג) | 14 | 9.11 |
| נתרן (מ"ג) | 1,033 | 672.69 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.63 | 0.41 |
| מים (גרם) | 3.4 | 2.22 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.04 | 0.02 |
| ויטמין B (מק"ג) | 11.51 | 7.49 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0 | 0 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.49 | 0.32 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.73 | 1.12 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| סידן (מ"ג) | 0.53 | 0.35 |
| ברזל (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.24 | 0.15 |
| זרחן (מ"ג) | 0.23 | 0.15 |
| אבץ (מ"ג) | 0 | 0 |
| אשלגן (מ"ג) | 4.74 | 3.09 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אורז עם פול ושמיר
מרק תירס
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
עוגת גבינה באסקית
עוגת ארל גריי, פרג ולימון
עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים
בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪