| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | סלט פסטה עם טונה |
סלט פסטה עם טונה
אין כמו סלט פסטה עם טונה לארוחת ערב מזינה לילדים, 378 קלוריות למנה, 245 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 31.12.2012
סלט פסטה עשיר עם טונה, תירס וזיתים שחורים
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 154 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- פסטה ספירלי טריו - אריזת ניילון (500 גרם)צבעונית
- נתחי טונה בהירה בשמן - 2 קופסאות שימורים - סה"כ (224 גרם)סחוטה מהשמן
- חרוזית מרינד - זיתים שחורים ללא גלעין - 3/4 קופסת שימורים - סה"כ (206 גרם)לאחר סינון, חתוכים לפרוסות
- תירס מתוק - קופסת שימורים (246 גרם)לאחר סינון
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- מלח - כפית שטוחה
- מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)סחוט טרי
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מבשלים את הפסטה לפי ההוראות על גבי האריזה ומסננים.
- 2 מעבירים לקערה הגשה, מוסיפים את הטונה, הזיתים השחורים, התירס, שמן הזית, המלח ומיץ הלימון, מערבבים ומגישים סלט פסטה עם טונה פשוט, קליל וטעים שילדים אוהבים.
- 3 בתיאבון
טיפ למתכון
מי שרוצה להפחית בקלוריות יכול להשתמש בטונה במים. ניתן להוסיף למתכון ביצים קשות.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 378 | 245 |
| חלבונים (גרם) | 16.11 | 10.43 |
| פחמימות (גרם) | 52 | 34 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.97 | 1.27 |
| שומנים (גרם) | 10.88 | 7.05 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.6 | 1.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 14 | 9.07 |
| נתרן (מ"ג) | 1,043 | 675.74 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.63 | 1.7 |
| מים (גרם) | 3.4 | 2.21 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.04 | 0.02 |
| ויטמין B (מק"ג) | 11.51 | 7.46 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0 | 0 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.49 | 0.32 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.73 | 1.12 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| סידן (מ"ג) | 0.53 | 0.34 |
| ברזל (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.24 | 0.15 |
| זרחן (מ"ג) | 0.23 | 0.15 |
| אבץ (מ"ג) | 0 | 0 |
| אשלגן (מ"ג) | 4.74 | 3.07 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.17 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 ארוחות בוקר שילדים אוהבים במיוחד
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
צהריים טבעוני מוקפץ של טופו ושעועית ירוקה
סלט פסטה יווני
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגיות שוקולד צ'יפס נימוחות
פנקייק נוטלה
הכל על מזון מלכות
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם