| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | סלט פסטה עם טונה |
סלט פסטה עם טונה
אין כמו סלט פסטה עם טונה לארוחת ערב מזינה לילדים, 378 קלוריות למנה, 245 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 31.12.2012
סלט פסטה עשיר עם טונה, תירס וזיתים שחורים
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 154 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- פסטה ספירלי טריו - אריזת ניילון (500 גרם)צבעונית
- נתחי טונה בהירה בשמן - 2 קופסאות שימורים - סה"כ (224 גרם)סחוטה מהשמן
- חרוזית מרינד - זיתים שחורים ללא גלעין - 3/4 קופסת שימורים - סה"כ (206 גרם)לאחר סינון, חתוכים לפרוסות
- תירס מתוק - קופסת שימורים (246 גרם)לאחר סינון
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- מלח - כפית שטוחה
- מיץ לימון - יחידהסחוט טרי
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מבשלים את הפסטה לפי ההוראות על גבי האריזה ומסננים.
- 2 מעבירים לקערה הגשה, מוסיפים את הטונה, הזיתים השחורים, התירס, שמן הזית, המלח ומיץ הלימון, מערבבים ומגישים סלט פסטה עם טונה פשוט, קליל וטעים שילדים אוהבים.
- 3 בתיאבון
טיפ למתכון
מי שרוצה להפחית בקלוריות יכול להשתמש בטונה במים. ניתן להוסיף למתכון ביצים קשות.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 378 | 245 |
| חלבונים (גרם) | 16.11 | 10.43 |
| פחמימות (גרם) | 52 | 34 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.97 | 1.27 |
| שומנים (גרם) | 10.88 | 7.05 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.6 | 1.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 14 | 9.07 |
| נתרן (מ"ג) | 1,043 | 675.74 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.63 | 1.7 |
| מים (גרם) | 3.4 | 2.21 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.04 | 0.02 |
| ויטמין B (מק"ג) | 11.51 | 7.46 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0 | 0 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.49 | 0.32 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.73 | 1.12 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| סידן (מ"ג) | 0.53 | 0.34 |
| ברזל (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.24 | 0.15 |
| זרחן (מ"ג) | 0.23 | 0.15 |
| אבץ (מ"ג) | 0 | 0 |
| אשלגן (מ"ג) | 4.74 | 3.07 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.17 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
המתכונים שאי אפשר להכין אותם בלי כמון
4 סלטים מושלמים ברוטב חמאת בוטנים שחובה לאמץ
מעקודה מושלמת
מרק קרם בטטה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגות שכבות אישיות עם קצפת ותותים
כנאפה קלה להכנה
תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם