דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 359 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך לקוביות את כל הירקות.
  • 2 לחמם שמן על מחבת גדולה ועמוקה.
  • 3 לטגן את הגזר תוך כדי ערבוב כ- 5 דקות. להוסיף את הגמבות ולבסוף את הקישואים.
  • 4 להוסיף פטריות, זיתים ועגבניות מיובשות.
  • 5 להוסיף תבלינים ולהמשיך לטגן עד לריכוך קל.
  • 6 להוסיף את הפסטה ומעליה מים עד שיכסו את הפסטה.
  • 7 להביא לרתיחה על אש גבוהה, ולאחר מכן להנמיך את האש עד לספיגה כמעט מוחלטת של הנוזלים.
  • 8 להגיש חם.
  • 9 בתיאבון...

בהשראת "שמרית זה לא רק שמרים".

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)366102
חלבונים (גרם)8.96 2.5
פחמימות (גרם)6017
מתוכן סוכרים (גרם)3.94 1.1
שומנים (גרם)10.66 2.97
מתוכם שומן רווי (גרם)1.02 0.28
נתרן (מ"ג)1,517422.46
סיבים תזונתיים (גרם)2.67 0.74
מים (גרם)261.2972.78
ויטמין A (מק"ג)288.5980.39
ויטמין B (מ"ג)3.050.85
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.880.52
ויטמין B5 (מ"ג)0.750.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)27.377.62
ויטמין C (מ"ג)72.6620.24
ויטמין D (מק"ג)0.140.04
ויטמין E (מ"ג)0.760.21
ויטמין K (מק"ג)7.061.97
סידן (מ"ג)339.19
ברזל (מ"ג)0.950.27
מגנזיום (מ"ג)24.696.88
זרחן (מ"ג)60.9516.98
אבץ (מ"ג)0.570.16
אשלגן (מ"ג)337.0993.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.170.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.3% 13% 10.9% 72.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?