דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל עם פסטה וירקות

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 809 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח סיר עם מים. להוסיף את הפוזילי, מעט מלח ולבשל כעשר דקות עד לריכוך.
  • 2 להעביר למסננת ולשטוף במים קרים.
  • 3 לטגן קלות בשמן במחבת את הבצל הקצוץ (בצל סגול), העגבניות, הפלפל האדום, הפלפל הצהוב, הקישואים והסלרי.
  • 4 להוסיף את החציל ולערבב קלות.
  • 5 להוסיף את הכרוב קצוץ לפרוסות דקות (4 עלי כרוב), לבשל כמספר דקות נוספות.
  • 6 להוסיף קורט מלח, פלפל שחור, פפריקה מתוקה, רוטב סויה וקטשופ.
  • 7 לאחר מספר דקות להוסיף את הפוזילי ולערבב קלות.
  • 8 לפזר אורגנו מעל התבשיל.
  • 9 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
הרבה ירקות בצבעים שונים שכמעט ולא מאבדים מערכם התזונתי בשל הבישול הקצר. הייתי ממירה את הפסטה לפסטה מקמח מלא.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של ברזלי אוצרה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)47659
חלבונים (גרם)16.26 2.01
פחמימות (גרם)9011
מתוכן סוכרים (גרם)7.78 0.96
שומנים (גרם)6.14 0.76
מתוכם שומן רווי (גרם)0.71 0.09
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020
נתרן (מ"ג)749.4592.66
סיבים תזונתיים (גרם)8.43 1.04
מים (גרם)667.5782.54
ליקופן (מ"ג)1.770.22
ויטמין A (מק"ג)116.4914.4
ויטמין B (מ"ג)3.060.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.690.21
ויטמין B5 (מ"ג)0.550.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.440.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)82.4410.19
ויטמין C (מ"ג)125.8715.56
ויטמין E (מ"ג)2.130.26
ויטמין K (מק"ג)49.066.07
סידן (מ"ג)66.698.25
ברזל (מ"ג)1.220.15
מגנזיום (מ"ג)41.855.17
זרחן (מ"ג)80.8710
אבץ (מ"ג)0.640.08
אשלגן (מ"ג)649.3480.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.360.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.420.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.940.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.590.32
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.530.31

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7% 5.1% 13.5% 74.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪