מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 714 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
שילוב של תפו"א וטונה - חשבתם על זה?
- 1 קולפים את תפוחי האדמה וחותכים לקוביות קטנות. מוזגים לסיר גדול כשתי כפות שמן, מוסיפים את הפפריקה ובוחשים.
- 2 מוסיפים את קוביות תפוחי האדמה, מלח, פלפל טחון ובוחשים.
- 3 מוסיפים כרבע כוס מים. סוגרים את המכסה ומבשלים על להבה נמוכה. מדי פעם מסירים את המכסה, מערבבים וכשחסר נוזל מוסיפים מעט מים (כל פעם כחצי כוס), עד שתפוחי האדמה מתרככים.
- 4 מוסיפים את קופסאות הטונה, מערבבים וממשיכים לבשל עוד כמה דקות. מכבים את האש, משאירים כ- 10 דקות עם מכסה סגור.
- 5 מגישים חם
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
זהו תבשיל של סופי חברתי, טעים ופשוט ביותר להכנה. סופי מכינה אותו שנים רבות בכל פעם שאין לה חשק לבשל. המתכון פשוט, קל ומהיר. התוצאה טעימה ומשביעה.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים |
שומנים |
חלבונים |
פחמימות |
6.9% |
6.3% |
14.7% |
72.1% |
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה.
קרא עוד.
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב