סלט ירקות עם טונה
סלט אישי פשוט לארוחה מזינה, 487 קלוריות לכל המתכון, 76 קלוריות ל-100 גרם
ממבו, 14.11.2010
ההערות שלי
מצרכים למתכון
638 גרם לכל המתכון
- מלפפון עם קליפה - יחידה גדולה (154 גרם)
- עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)
- פלפל אדום - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (93 גרם)= חצי פלפל אדום
- גרעיני תירס מתוק - 3 כפות - סה"כ (54 גרם)
- זיתים ירוקים נטולי גלעין - 10 יחידות - סה"כ (20 גרם)
- טונה בהירה בשמן - קופסת שימורים (112 גרם)
- פלפל שחור - גרםלפי הטעם
- מלח שולחן עדין - קורטלפי הטעם
- מיץ לימון - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- שמן זית - כף (10 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- שוטפים את הירקות היטב.
- חותכים את המלפפון, העגבנייה והפלפל האדום לחתיכות קטנות.
- מוסיפים 3 כפות של תירס מקופסת שימורים + קופסת טונה (אחרי שסחטנו את השמן).
- מוסיפים כ-10 זיתים ירוקים ללא גלעינים, מתבלים במלח, פלפל שחור, 2 כפות מיץ לימון סחוט (טבעי!) וכף שמן זית.
- בתיאבון
טיפ למתכון
אפשר לתבל עם מעט זעתר מלמעלה - מוסיף המון! וכמובן שהולך מעולה עם פרוסת לחם.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
אפשר להשתמש גם בטונה 5% שומן. מומלץ להמיר את התירס המשומר בתירס קפוא.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.38 (0.41 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב