חתיכות חזה עוף מוקפץ
חתיכות חזה עוף מוקפצים ברוטב צלי, 111 קלוריות למנה, 111 קלוריות ל-100 גרם
דבורה, 27.11.2010
ההערות שלי
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 100 גרם למנה\יחידה (בערך)
- חזה עוף - 4 יחידות - סה"כ (500 גרם)= 3-4 חתיכות חזה עוף
- שום - 4 שינייםאפשר בצל במקום
- רוטב צלי - אריזת ואקום (22 גרם)= 1 שקית רוטב צלי
- ממרח עגבניות מיובשות - 15 גרם= 1 כפית
- פפריקה מתוקה - כפית שטוחהלפי הטעם
- מלח - קורטלפי הטעם
- מים - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)= מעט מים
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- לטגן במחבת כמה שיני שום (מי שאוהב אפשר לטגן בצל במקום).
- חותכים את החזה עוף לריבועים, מוסיפים לשום המטוגן (או הבצל), מקפיצים עד שהצבע משתנה.
- בקערית קטנה לשים מעט מים (ממש מעט), שקית אבקת רוטב צלי, כפית ממרח עגבניות (של אוליביה), פפריקה אדומה, ומעט מלח. לערבב היטב.
- שופכים על חתיכות העוף את הרוטב וממשיכים להקפיץ עד שמתרכך ומשחים.
כל הבישול לוקח בין 10-15 דקות.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.05 (0.05 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב