דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

18 מנות/יחידות, 80 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
מאפינס קטניות וירקות טבעוני ללא גלוטן
ארוחת ערב טבעונית שמתאימה גם לצליאקים
  • 1 מערבבים את הקמחים עם כ- 3 כוסות מים (עד לקבלת בלילה דלילה).
  • 2 מטגנים את הפטריות בשמן הזית עד להשחמה קלה (כ- 10 דקות).
  • 3 מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים לאיחוד.
  • 4 נותנים לתערובת לנוח בזמן שמשמנים את השקעים בתבניות המאפינס, ומחממים את התנור לחום של 180 מעלות טורבו.
  • 5 מערבבים ויוצקים מהתערובת לתבניות עד הסוף.
  • 6 מפזרים מעט צנוברים על כל מאפין.
  • 7 אופים למשך כחצי שעה או עד שקיסם יוצא יבש ממרכז המאפין.
  • 8 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.2% 18% 28.1% 44.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
©FoodsDictionary 2022, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב