דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב טבעונית שמתאימה גם לצליאקים

מצרכים למתכון

18 מנות/יחידות, 80 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הקמחים עם כ- 3 כוסות מים (עד לקבלת בלילה דלילה).
  • 2 מטגנים את הפטריות בשמן הזית עד להשחמה קלה (כ- 10 דקות).
  • 3 מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים לאיחוד.
  • 4 נותנים לתערובת לנוח בזמן שמשמנים את השקעים בתבניות המאפינס, ומחממים את התנור לחום של 180 מעלות טורבו.
  • 5 מערבבים ויוצקים מהתערובת לתבניות עד הסוף.
  • 6 מפזרים מעט צנוברים על כל מאפין.
  • 7 אופים למשך כחצי שעה או עד שקיסם יוצא יבש ממרכז המאפין.
  • 8 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)123154
חלבונים (גרם)7.13 8.89
פחמימות1114
מתוכן סוכרים (גרם)2 2.49
שומנים (גרם)4.57 5.69
מתוכם שומן רווי (גרם)0.55 0.68
נתרן (מ"ג)10.0312.51
סיבים תזונתיים (גרם)2.33 2.91
מים (גרם)51.8264.64
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)3.314.13
ויטמין B (מ"ג)1.481.85
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.811.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.390.49
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)53.2866.46
ויטמין C (מ"ג)0.750.94
ויטמין D (מק"ג)0.060.08
ויטמין E (מ"ג)0.120.15
ויטמין K (מק"ג)3.354.18
סידן (מ"ג)23.6729.52
ברזל (מ"ג)1.291.61
מגנזיום (מ"ג)29.3436.6
זרחן (מ"ג)67.6684.4
אבץ (מ"ג)0.470.58
אשלגן (מ"ג)227.43283.69
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.310.39
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.150.18
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.150.18

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.2% 18% 28.1% 44.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?