דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כוסמת עם אטריות דקות וירקות
כוסמת עם אטריות דקות וירקות
תבשיל כוסמת מצוין לצהריים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר רחב מחממים מעט את שמן הזית ומטגנים את הכוסמת והאטריות למשך כ- 5 דקות.
  • 2 מוסיפים את הירקות והתיבול ומטגנים כ- 5 דקות נוספות.
  • 3 מכסים הכל במים רותחים, מוסיפים את השעועית הירוקה המוקפאת, מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומכסים במכסה. מבשלים כ- 15 דקות או עד שהכוסמת נגיסה.
  • 4 מגישים חם ובתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)540261
חלבונים (גרם)18.83 9.1
פחמימות (גרם)10350
מתוכן סוכרים (גרם)0.95 0.46
שומנים (גרם)8.66 4.18
מתוכם שומן רווי (גרם)1.46 0.71
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
נתרן (מ"ג)693.77335.15
סיבים תזונתיים (גרם)11.9 5.75
מים (גרם)44.7221.6
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)115.0655.58
ויטמין B (מ"ג)10.965.29
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.510.24
ויטמין B3 (מ"ג)8.223.97
ויטמין B5 (מ"ג)1.80.87
ויטמין B6 (מ"ג)0.260.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)36.4217.59
ויטמין C (מ"ג)1.540.74
ויטמין D (מק"ג)0.130.06
ויטמין E (מ"ג)0.140.07
ויטמין K (מק"ג)2.261.09
סידן (מ"ג)24.6411.9
ברזל (מ"ג)2.751.33
מגנזיום (מ"ג)235.84113.93
זרחן (מ"ג)373.23180.31
אבץ (מ"ג)2.651.28
אשלגן (מ"ג)583.87282.06
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.10.53
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.020.49
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.050.5
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.990.48

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.3% 6.1% 13.2% 72.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪