גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | כוסמת עם אטריות דקות וירקות |
4 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 540 | 261 |
חלבונים (גרם) | 18.83 | 9.1 |
פחמימות (גרם) | 103 | 50 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.95 | 0.46 |
שומנים (גרם) | 8.66 | 4.18 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.46 | 0.71 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
נתרן (מ"ג) | 693.77 | 335.15 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 11.9 | 5.75 |
מים (גרם) | 44.72 | 21.6 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 115.06 | 55.58 |
ויטמין B (מ"ג) | 10.96 | 5.29 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.51 | 0.24 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 8.22 | 3.97 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.8 | 0.87 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.26 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 36.42 | 17.59 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.54 | 0.74 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.14 | 0.07 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.26 | 1.09 |
סידן (מ"ג) | 24.64 | 11.9 |
ברזל (מ"ג) | 2.75 | 1.33 |
מגנזיום (מ"ג) | 235.84 | 113.93 |
זרחן (מ"ג) | 373.23 | 180.31 |
אבץ (מ"ג) | 2.65 | 1.28 |
אשלגן (מ"ג) | 583.87 | 282.06 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.1 | 0.53 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.02 | 0.49 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.05 | 0.5 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.99 | 0.48 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם