גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | כוסמת עם גזר מגורר, קישוא ואפונה ירוקה |
4 מנות/יחידות, 172 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 128 | 75 |
חלבונים (גרם) | 4.17 | 2.43 |
פחמימות (גרם) | 19 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.87 | 1.67 |
שומנים (גרם) | 5.26 | 3.06 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.82 | 0.48 |
נתרן (מ"ג) | 238.19 | 138.69 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.59 | 2.67 |
מים (גרם) | 115.07 | 67 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 253.09 | 147.36 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.58 | 0.92 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.95 | 0.56 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.32 | 0.19 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 22.09 | 12.86 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.15 | 2.42 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.43 | 0.25 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.08 | 4.12 |
סידן (מ"ג) | 28.17 | 16.4 |
ברזל (מ"ג) | 0.86 | 0.5 |
מגנזיום (מ"ג) | 42.33 | 24.65 |
זרחן (מ"ג) | 66.01 | 38.43 |
אבץ (מ"ג) | 0.59 | 0.34 |
אשלגן (מ"ג) | 226.3 | 131.76 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.2 | 0.12 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.08 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.07 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.11 | 0.06 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם