דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 429 גרם למנה\יחידה (6 מנות)

  • גזר - 2 יחידות גדולות ללא קליפה - סה"כ (476 גרם)
    גזרים סגולים (שוק איכרים)
  • אורז מלא ארוך -  כוסות - סה"כ (219 גרם)
    מהזן הארוך והדק - שטוף פעמיים
  • מים - 3.5 כוסות קטנות - סה"כ (700 מ"ל)
  • כרובית - יחידה בינונית (1122 גרם)
    מפורקת לפרחים בינוניים
  • פפריקה - כף שטוחה
  • שמן זית - 4.5 כפות - סה"כ (45 מ"ל)
  • מלח - 2 קורט
  • פלפל שחור - 2 קורט
  • חלב שקדים - 2.5 כוסות

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
אורז מלא סגול עם כרובית בחלב שקדים
אורז מלא מיוחד ובריא
  • 1 את הגזרים הסגולים יש לחתוך במנדולינה לרצועות דקות ארוכות.
  • 2 לשמן את תחתית הסיר עם 2-3 כפות שמן ולהקפיץ קלות את הגזרים.
  • 3 מעל להניח בשכבה את האורז השטוף (בשלב זה ללא מלח ופלפל).
  • 4 לבשל בסיר מכוסה למשך 40 דקות. להניח בסיר מכוסה עוד 10 דקות, לערבב ולתקן טעמים - להמליח ולפלפל.
  • 5 בינתיים, לחלק כרובית גדולה לפרחים, לשים בתבנית, לפזר מעל כף שטוחה פפריקה, מלח ופלפל לפי הטעם, למזוג 2.5 כוסות משקה חלב שקדים בקרטון (אסייתי) (לא רוזטה שהיא תרכיז מתוק) ולאפות עד שהכרובית נצרבת.
  • 6 להפוך פעם אחת לצריבה בצד השני. הנוזלים יצטמצמו - יש להקפיד שלא ייעלמו לגמרי לגמרי.
  • 7 להגיש בקערית עמוקה מנת אורז סגול מוזלף מעט שמן (כמה טיפות), מעליו או מסביבו לסדר את נזיד הכרובית עם הרוטב שנוצר.
  • 8 להגיש חם.
  • 9 להתענג חיוך

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.3% 17.6% 11.4% 53.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.27 (0.37 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב