סופלה שוקולד במיקרו ב- 5 דקות

כשאין באמת כוח להכין עוגה ובא לכם קינוח שוקולדי ומפנק - זה בדיוק הקינוח עבורכם: סופלה שוקולד להכנה במיקרוגל ב- 5 דקות בדיוק!, 286 קלוריות למנה, 295 קלוריות ל-100 גרם

מיטל יוסופוב מיטל יוסופוב, חובבת בישול, 25.08.2024

ההערות שלי

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 97 גרם למנה\יחידה (מנה זוגית)

קמח לבן - 2 כפות שטוחות
סוכר - 2 כפות שטוחות
אבקת קקאו - כף גדושה
ביצה - יחידהL
חלב - 3 כפות
שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
שוקולד חלב - 3 קוביות - סה"כ (13 גרם)

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

עוגת שוקולד מהירה וטעימה במינימום מאמץ

1 לערבב את כל המרכיבים יחד בכוס גדולה לשתייה חמה.
2 להוסיף את קוביות השוקולד ולהכניס למיקרוגל לכ- 4 דקות.
3 מתקבל סופלה שוקולד במיקרו בקלות ובמהירות!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להגיש עם כדור גלידה מעל או לפדר באבקת סוכר.

ציוד נדרש: כוס לשתייה חמה.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	286	295
חלבונים (גרם)	7.41	7.64
פחמימות (גרם)	31	32
מתוכן סוכרים (גרם)	19.25	19.85
שומנים (גרם)	15.62	16.11
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.63	3.75
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.12	0.12
כולסטרול (מ"ג)	129.65	133.66
נתרן (מ"ג)	64.1	66.09
סיבים תזונתיים (גרם)	1.53	1.58
מים (גרם)	26.03	26.84
ויטמין A (מק"ג)	54.4	56.08
ויטמין B (מ"ג)	1.01	1.04
ויטמין B1 (מ"ג)	0.07	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.2	0.21
ויטמין B3 (מ"ג)	0.12	0.13
ויטמין B5 (מ"ג)	0.53	0.55
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	22.22	22.91
ויטמין B12 (מק"ג)	0.3	0.31
ויטמין C (מ"ג)	0.72	0.74
ויטמין D (מק"ג)	0.7	0.72
ויטמין E (מ"ג)	0.36	0.37
ויטמין K (מק"ג)	0.21	0.22
סידן (מ"ג)	49.79	51.33
ברזל (מ"ג)	1.57	1.62
מגנזיום (מ"ג)	26.54	27.36
זרחן (מ"ג)	111.75	115.21
אבץ (מ"ג)	0.75	0.77
אשלגן (מ"ג)	115.8	119.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.67	0.69
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.55	0.57
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.45	1.49
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.37	1.41

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים	שומנים	חלבונים	פחמימות
2.7%	28%	13.3%	56%

ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

יחס קטוגני: 0.4 (0.42 נטו)

©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב

סרגל נגישות

סופלה שוקולד במיקרו ב- 5 דקות

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

סרגל נגישות

סופלה שוקולד במיקרו ב- 5 דקות

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

ההערות שלי