סופלה שוקולד במיקרו ב- 5 דקות

כשאין באמת כוח להכין עוגה ובא לכם קינוח שוקולדי ומפנק - זה בדיוק הקינוח עבורכם: סופלה שוקולד להכנה במיקרוגל ב- 5 דקות בדיוק! 286 קלוריות למנה, 295 קלוריות ל-100 גרם

מיטל יוסופוב מיטל יוסופוב, חובבת בישול, 25.08.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

2.9

8 הצבעות

עוגת שוקולד מהירה וטעימה במינימום מאמץ

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 97 גרם למנה\יחידה (מנה זוגית)

קמח לבן - 2 כפות שטוחות
סוכר - 2 כפות שטוחות
אבקת קקאו - כף גדושה
ביצה - יחידהL
חלב - 3 כפות
שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
שוקולד חלב - 3 קוביות - סה"כ (13 גרם)

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

1 לערבב את כל המרכיבים יחד בכוס גדולה לשתייה חמה.
2 להוסיף את קוביות השוקולד ולהכניס למיקרוגל לכ- 4 דקות.
3 מתקבל סופלה שוקולד במיקרו בקלות ובמהירות!
4 בתיאבון

AIהמלצותחדש

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להגיש עם כדור גלידה מעל או לפדר באבקת סוכר.

ציוד נדרש: כוס לשתייה חמה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מיטל!

הצג עוד תגיות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	286	295
חלבונים (גרם)	7.41	7.64
פחמימות (גרם)	31	32
מתוכן סוכרים (גרם)	19.25	19.85
שומנים (גרם)	15.62	16.11
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.63	3.75
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.12	0.12
כולסטרול (מ"ג)	129.65	133.66
נתרן (מ"ג)	64.1	66.09
סיבים תזונתיים (גרם)	1.53	1.58

מים (גרם)	26.03	26.84
ויטמין A (מק"ג)	54.4	56.08
ויטמין B (מ"ג)	1.01	1.04
ויטמין B1 (מ"ג)	0.07	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.2	0.21
ויטמין B3 (מ"ג)	0.12	0.13
ויטמין B5 (מ"ג)	0.53	0.55
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	22.22	22.91
ויטמין B12 (מק"ג)	0.3	0.31
ויטמין C (מ"ג)	0.72	0.74
ויטמין D (מק"ג)	0.7	0.72
ויטמין E (מ"ג)	0.36	0.37
ויטמין K (מק"ג)	0.21	0.22
סידן (מ"ג)	49.79	51.33
ברזל (מ"ג)	1.57	1.62
מגנזיום (מ"ג)	26.54	27.36
זרחן (מ"ג)	111.75	115.21
אבץ (מ"ג)	0.75	0.77
אשלגן (מ"ג)	115.8	119.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.67	0.69
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.55	0.57
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.45	1.49
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.37	1.41