סופלה שוקולד במיקרו ב- 5 דקות

כשאין באמת כוח להכין עוגה ובא לכם קינוח שוקולדי ומפנק - זה בדיוק הקינוח עבורכם: סופלה שוקולד להכנה במיקרוגל ב- 5 דקות בדיוק!, 423 קלוריות למנה, 313 קלוריות ל-100 גרם

מיטל יוסופוב מיטל יוסופוב, חובבת בישול, 25.08.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

עוגת שוקולד מהירה וטעימה במינימום מאמץ

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 135 גרם למנה\יחידה (מנה זוגית)

קמח לבן - 100 גרם
כוס חד פעמית לשתייה קרה
סוכר - 2 כפות שטוחות
אבקת קקאו - כף גדושה (9 גרם)
ביצה - יחידהL
חלב - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
שוקולד חלב - 3 קוביות - סה"כ (13 גרם)

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

1 לערבב את כל המרכיבים יחד בכוס גדולה לשתייה חמה.
2 להוסיף את קוביות השוקולד ולהכניס למיקרוגל לכ- 4 דקות.
3 מתקבל סופלה שוקולד במיקרו בקלות ובמהירות!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להגיש עם כדור גלידה מעל או לפדר באבקת סוכר.

ציוד נדרש: כוס לשתייה חמה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מיטל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	423	313
חלבונים (גרם)	11.25	8.33
פחמימות (גרם)	60	45
מתוכן סוכרים (גרם)	19.25	14.26
שומנים (גרם)	16	11.85
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.63	2.69
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.12	0.09
כולסטרול (מ"ג)	129.65	96.03
נתרן (מ"ג)	64.86	48.05
סיבים תזונתיים (גרם)	1.64	1.22

מים (גרם)	26.03	19.28
ויטמין A (מק"ג)	54.4	40.3
ויטמין B (מ"ג)	1.27	0.94
ויטמין B1 (מ"ג)	0.24	0.18
ויטמין B2 (מ"ג)	0.3	0.22
ויטמין B3 (מ"ג)	0.12	0.09
ויטמין B5 (מ"ג)	0.53	0.39
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	37.42	27.72
ויטמין B12 (מק"ג)	0.3	0.22
ויטמין C (מ"ג)	3	2.22
ויטמין D (מק"ג)	0.7	0.52
ויטמין E (מ"ג)	0.36	0.27
ויטמין K (מק"ג)	0.21	0.16
סידן (מ"ג)	80.95	59.96
ברזל (מ"ג)	2.67	1.98
מגנזיום (מ"ג)	26.54	19.66
זרחן (מ"ג)	147.85	109.52
אבץ (מ"ג)	0.75	0.55
אשלגן (מ"ג)	115.8	85.78
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.67	0.5
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.55	0.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.45	1.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.37	1.01