סופלה שוקולד בכוסות נייר

עוגות סופלה שוקולד אישיות בכוסות נייר (מאפינס) שמתאימות לאפייה בתנור, 414 קלוריות למנה, 391 קלוריות ל-100 גרם

שגית מלכי שגית מלכי, אוהבת לבשל ולאפות, 25.02.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

סופלה שוקולד קל ומהיר להכנה

7 מנות/יחידות, 106 גרם למנה\יחידה (6-8 יחידות)

1 לחמם את התנור מראש לחום של 190 מעלות.
2 להמיס במיקרוגל את השוקולד המריר עם השמן עד להמסה (בפולסים כדי שלא יישרף).
3 בקערה לטרוף את הביצים עם הסוכר, הקמח התופח ותמצית הוניל, להוסיף את השוקולד המומס ולערבב היטב.
4 לרסס את כוסות הנייר בספריי שמן (ניתן להשתמש גם בכוסות רגילות לאפייה) ולמלא מבלילת הסופלה עד 3/4 כוס.
5 לאפות בתנור במשך 9-10 דקות (לא יותר). לפני האפייה ניתן לשים בכל כוס קוביית שוקולד לבן, מספר קליקים שחור-לבן, שוקולד עם סוכריות קופצות או עדשים צבעוניים משוקולד.
6 הרי לכם סופלה שוקולד בכוס טעים ומהיר.
7 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	414	391
חלבונים (גרם)	8.35	7.89
פחמימות (גרם)	44	42
מתוכן סוכרים (גרם)	15.34	14.49
שומנים (גרם)	21.85	20.64
מתוכם שומן רווי (גרם)	7.78	7.35
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	112.93	106.68
נתרן (מ"ג)	183.72	173.56

מים (גרם)	22.57	21.32
ויטמין A (מק"ג)	46.63	44.05
ויטמין B (מ"ג)	0.68	0.65
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.14	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	0.02	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.45	0.42
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	13.7	12.94
ויטמין B12 (מק"ג)	0.26	0.25
ויטמין D (מק"ג)	0.6	0.56
ויטמין E (מ"ג)	0.31	0.29
ויטמין K (מק"ג)	0.09	0.08
סידן (מ"ג)	16.53	15.61
ברזל (מ"ג)	0.51	0.48
מגנזיום (מ"ג)	3.58	3.38
זרחן (מ"ג)	57.75	54.55
אבץ (מ"ג)	0.38	0.36
אשלגן (מ"ג)	41.53	39.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.56	0.53
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.45	0.43
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.07	1.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.99	0.94