מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 376 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
חפשו גם חלה מושלמת כאן באתר ואתם מסודרים
- 1 שימו לב: אם הדג לא טרי - מתחילים בהפשרה והשריה שלו במיץ לימון ומלח גס פעמיים מינימום (שוטפים ושוב מלח ולימון) עד שהריחות הרעים נעלמים. בכללי, עדיף להשתמש תמיד בדג טרי!
- 2 מסדרים בסיר סוטאז` רחב את פרוסות תפוחי האדמה, פלפל השושקה ורצועות הפלפלים החריפים, מוסיפים את גרגירי החומוס, הפלפלים החריפים והמתוקים היבשים (אחרי שטיפה והשריה במים חמים) ואת שיני השום השלמות.
- 3 מפזרים מעל הכל חצי מכמות הכוסברה, מוסיפים חצי מכמות השמן ומטגנים קלות את כל הירקות על אש בינונית.
- 4 מוסיפים את כל התבלינים ופותחים אותם בשמן עד שעולה ריח (להיזהר לא לשרוף!). מוזגים מים רותחים עד מעט לאחר כיסוי הירקות (לא לייצר מרק!), מכסים ומבשלים עד לריכוך תפוחי האדמה.
- 5 מכניסים את הדגים תוך כדי שטובלים את החלק הלבן ברוטב והופכים אותם לצד השני כשהעור פונה לתחתית הסיר. מבשלים כ- 3-4 דקות נוספות ללא מכסה עד לריכוך הדג.
- 6 לקראת סוף הבישול מערבבים כפית גדושה של פפריקה עם יתר השמן ומוזגים על הדג עצמו. משקים בעזרת כף עם הרוטב שבסיר שלא ייווצרו גושי פפריקה על הדג.
- 7 מפזרים את יתרת הכוסברה על הדגים ומאדים מספר דקות ללא מכסה עד לקבלת רוטב סמיך. בסוף הבישול אני נוהגת להכניס את הדג לתנור לכמה דקות בחום של 180 מעלות - זה מעניק לסיר צבע עמוק יותר ונותן מעט קראסט כייפי לדג (לא חובה).
- 8 בתיאבון

טיפ למתכון
המתכון מתאים ל- 2-5 פילטים.
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
התפלגות ערך תזונתי במתכון
| סיבים תזונתיים |
שומנים |
חלבונים |
פחמימות |
| 6.8% |
27.2% |
27.5% |
38.5% |
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה.
קרא עוד.
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב