דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 389 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

  • העופות
  • כרעי עוף - 4 גדלים ממוצעים - חלקים אכילים - סה"כ (940 גרם)
    מפורקים לשוקיים וירכיים
  • שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    לטיגון
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
  • שאר המרכיבים
  • בצלים - 2 יחידות גדולות - סה"כ (644 גרם)
    פרוסים
  • גזרים - 3 יחידות גדולות ללא קליפה - סה"כ (714 גרם)
    חתוכים למקלות
  • כמון - כף שטוחה (7 גרם)
  • פפריקה - כף שטוחה
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
  • קינמון - קורט
  • אורז בסמטי קלאסי - 2 כוסות - סה"כ (292 גרם)
    שטוף ומסונן
  • מלח - כפית שטוחה
    לתיבול האורז
  • שום - 1/2 ראש

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
אושפלאו עוף
סיר שכולו מעדן
  • 1 בסיר סוטאז` רחב מחממים את השמן וצורבים את חלקי העוף משני הצדדים, מתבלים במלח ופלפל שחור, ומניחים בצד.
  • 2 באותו הסיר מטגנים את הבצלים הפרוסים עד להשחמה. מוסיפים את מקלות הגזרים וממשיכים לטגן במשך כ- 5 דקות על להבה בינונית. מוסיפים את התבלינים, מערבבים ומחזירים את העופות לסיר. מוסיפים מים עד קצת מעל לכיסוי העופות ומבשלים כחצי שעה על להבה נמוכה.
  • 4 מוציאים את העופות מהסיר, מוסיפים את האורז עם המלח ומערבבים. מוסיפים שוב את העופות ואת חצי ראש השום, מוסיפים מים עד לכיסוי ומכסים במכסה.
  • 5 מכניסים את הסיר לתנור שחומם מראש לחום של 150 מעלות למשך כ- 2-3 שעות (כמה שיותר זמן בתנור על חום נמוך - ככה יותר טעים). לאחר מכן, מסירים את המכסה, מגבירים את חום התנור ל- 180 מעלות וצולים עד להזהבה יפה. מתקבל אושפלאו עוף ביתי טעים במיוחד!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

במתכון כתוב בכרעי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בכרעי עוף רגילים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.1% 16.1% 36.5% 43.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.21 נטו)
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב