דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 271 גרם למנה\יחידה

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
פילה אמנון במיקס ירקות אפוי בקליפות תירס
רעיון מבריק ומקורי
  • 1 מכינים מיקס ירקות: קוצצים פלפל אדום, בצל סגול ופטרוזיליה, מוסיפים גרעיני תירס ורימון - מי שרוצה יכול להוסיף גם גזר.
  • 2 מורחים על פילה האמנון חמאה, מי שרוצה יכול להוסיף לחמאה קליפת לימון מגורדת, אבל בגלל שמשתמשים ברימונים זה כבר מיותר.
  • 3 לוקחים קליפות תירס ומניחים על זה את הדגים שמרחנו עליהם חמאה, מוסיפים את מיקס הירקות עם הרימונים ומתבלים בפלפל ומלח (לפי הטעם).
  • 4 עוטפים בקליפות התירס ומהדקים בחוט, אחרת זה יתפרק, מזלפים מעל מעט שמן זית (כף לכל מנה), מכניסים לתנור בחום של 200 מעלות ואופים במשך 15 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.6% 22.7% 52.5% 20.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
©FoodsDictionary 2022, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב